Wie kann man gut abnehmen?
Hi, Ich würde gerne ca. 1-2 Kilo abnehmen.
Ich weiß nur nicht wie. Ich hab probiert, so wenig wie möglich zu essen und wenn ich Hunger habe ein bisschen und halt zu den Mahlzeiten etwas mehr, dafür zwischen durch nichts. Aber es hat nicht immer funktioniert, deshalb weiß ich nicht, welche Methode besser ist oder welche Methoden es noch gibt.
Würde mich über alle Antworten freuen 🫶🏻
6 Antworten
Wie kann man gut abnehmen?
Das richtige Vorgehen ist so: Zunächst ermittelst Du Deinen WHtR, indem Du hier Dein Alter, Deine Größe, Dein Geschlecht und Deinen Taillenumfang eingibst. Dann erfährst Du, ob Du zu dünn, schlank, gesund, übergewichtig, stark übergewichtig oder adipös bist: https://www.fettrechner.de/kalorienrechner/whtr-rechner/
Was kommt raus? Diesen Wert schreibst Du auf.
Nun ernährst Du Dich eine Woche lang von täglich 2.000 kcal und gehst 15 Minuten spazieren. Nach einer Woche ermittelst Du wieder Deinen WHtR und kontrollierst.
- Ist der WHtR gestiegen oder gleich geblieben? Dann isst Du die nächste Woche nur 1.900 kcal pro Tag und gehst länger, schneller oder eine steilere Strecke spazieren.
- Ist der WHtR gesunken? Dann bleib bei Deinem Bewegungspensum und der verzehrten Essensmenge.
Nach einer weiteren Woche kontrollierst Du erneut und überprüfst erneut Deinen WHtR.
Die wöchentliche Kontrolle Deines WHtR ermöglicht es Dir, Dein Nahrungs- und Bewegungspensum so einzustellen, dass Du stetig etwas abnimmst, so lange bis Dein WHtR das gewünschte Ergebnis hat.
Alex
1-2 Kilo?
Das ist einmal ordentlich auf's Klo gehen. 😉💩
Viele haben hier ja utopische abnehm Vorstellungen.
Das hier ist dann wohl das Gegenbeispiel.
Aber wie bei jeder Diät geht es im Grunde genommen darum, eben weniger zu sich zu nehmen, als man verbraucht.
Das geht mit mehr Verbrauch oder eben weniger Zufuhr.
Aber alles langsam und nicht übertreiben.
Bisschen weniger Essen, bisschen mehr Bewegung.
Isst du wenig, nimmst du erst recht nicht ab.
Zucker Weismehl weg. Drei Mahlzeiten.5 Stunden Pause dazwischen. Ausdauersport.
Guck wie viele Kalorien du brauchst täglich und zieh dann 500 davon ab
Ich würd nicht so viel auf einen Schlag machen, vielleicht eher mit so 100-200 anfangen
Viel zu viel.