Wie kann ich am besten körperfett verlieren?

2 Antworten

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FelixSchmelix
27.04.2024, 22:47

Sortiert nach Wichtigkeit:

  1. Kaloriendefizit, welches nicht zu groß ausfallen sollte. (must have, ohne gehts nicht)
  2. Viel Proteine (beugt dem Jojo-Effekt/Muskelabbau vor)
  3. Idealerweise Kraftsport (beugt dem Jojo-Effekt/Muskelabbau vor)
  4. Und zusätzlich noch auf Einfachzucker verzichten, um den Blutzucker und Insulinspiegel niedrig zu halten. (reduziert Heißhunger und fettabbauverhinderte Hormonausschüttung)