Wie günstig und effizient an Proteine kommen?
Hallo.
Ich bin M16 und seit etwa mehr als drei Monaten gehe ich regelmäßig (2x, anfangs sogar 3x pro Woche) ins Fitnessstudio.
Ich habe schon wirklich viele sehr gute Fortschritte gesehen, hauptsächlich Arme, Brust, und Schultern. Beine trainiere ich auch, die sind aber auch echt schon super ausgeprägt, da ich etwa 4-5x die Woche Fußballtraining und Spiele habe.
Okay, nun zur eigentlichen Frage: Wie kriege ich um die 100-120g Proteine pro Tag zu mir, ohne viel Geld für Proteinpulver ausgeben zu müssen?
Momentan teile ich mit meinem Bruder 5kg Proteinpulver, sprich 2,5kg „gehören“ mir. Angenommen man nimmt lediglich das Proteinpulver als Proteinquelle, würde ich damit weniger als einen Monat auskommen. Wir haben uns schon relativ Günstiges geholt, dennoch kostet mein Anteil um die 35€. 35€ für einen Monat - schon viel für einen Schüler.
Zu mir: 1,80m / 71kg
4 Antworten
Magerquark und auch "Skyr" enthalten 11 g Eiweiß je 100 g. Sprich, je 1 kg davon würde deinen Tagesbedarf vollständig decken. Kostet keine 2 €.
Wobei du bedenke musst, dass du ja auch Eiweiß durch andere Lebensmittel konsumierst. Du musst nicht alles durch spezielle Nahrungsmittel decken.
Quark, Rote Linsen, Eier, Hähnchenaufschnitt.. Protein ist auch in normalen Lebensmitteln drin, nicht nur in Whey.
Protein Brot. Den Teig kaufe ich immer bei Lidl
5 Proteinriegel wären 100 Gramm.
Die meisten haben 20 Gramm.
Ein Döner kostet 3,50 Euro.
5 Euro in ein Proteinriegel zu stecken, ist in Relation günstiger als 2 Döner zu essen!
Dennoch ist es in Proteinriegel besser investiert als in ein Döner.
Kosten pro Stück fast n Euro