Wie gewöhnt ihr euch Routinen an? Tipps?
Hi, ich versuche schon länger mir eine Morgen, Abend und Mittagsroutine anzugewöhnen. Doch irgendwie klappt das nicht. Habt ihr Tipps, wie ich sie mir besser angewöhnen kann?
Danke schonmal
7 Antworten
Eine Gewohnheit wird durch mehrere Faktoren geprägt. Ich empfehle dir erstmal einen Schritt zu machen. Mehr aber nicht, bis das eine Gewohnheit ist. Zudem brauchst du einen Auslösereiz, sagen wir einmal hypothetisch du willst laufen, dann lege deine Schuhe/Sportsachen griffbereit. Zudem musst du dir die Gewohnheit im Kopf schmackhaft machen
Ich kenn nur diese Möglichkeit: in dem Moment wo du diese Tat vollbringen willst machst du rigoros etwas ganz anderes und jeden Tag auch wieder was anderes sonst gewöhnst du dich im Grunde nur an den einen Ersatz.
Lass es besser. Alle, die ich kenne, die sich Routinen angewöhnt haben (ich selbst gehöre auch dazu), wollen die früher oder später dringend wieder loswerden. Und das abgewöhnen ist schwieriger als das angewöhnen.
Es kommt doch auf die Routine an oder nicht? Es gibt bestimmt gute und schlechte Routine. Die guten würde man gerne behalten meiner Meinung nach.
Die tägliche Routine kommt wie der Name schon sagt von selbst, wenn du es täglich wiederholst.
Hatte mal eine Studie gelesen, wo gesagt wurde, um sich an eine Routine zu gewöhnen, muss man diese 21 Tage lang durchziehen