Whey protein einnahme fragen?
Ich bin bald 17jahre alt, Derzeit 16 Jahre. Mache seit fast einem Jahr Krafttraining, nun wollte ich mal so einen Designer Whey Protein probieren.
frage mich nur,
- ´Wie viel?
- Nach oder vor dem Training? (glaube nach)
- kühl lagern? bzw kann man auch im Zimmer Stehen lassen?
hat pro 100g 79g Eiweiß
pro portion(30g) 23.7g Eiweiß
Thx!=)
bzw habs schon hier.
5 Antworten
Hallo!
- Ich sage mal 50 g hängt von der Trainingskapazität ab ich gehe davon aus dass zusätzliches Protein meistens unnötig genommen wird
- Aktuelle Studien zeigen, dass die Proteinsynthese sogar 24 Stunden nach dem Training noch erhöht ist. Somit hat der Eiweißshake nach dem Training den gleichen Effekt wie am nächsten Morgen beim Frühstück. Mehrere, zeitversetzte Proteinportionen nach dem Training– optimal etwa in einem Abstand von etwa 2 Stunden – sorgen für den maximalen Trainingseffekt.
- Wird zubereitet den Tag überstehen kommt die Nacht hinzu besser in den Kühlschrank
Viel Erfolg
Nein aber eine trockene, kühle Lagerung ist schon optimal
Nach dem Training.
Mit Milch 30g, mit Wasser auch gerne mal 50g.
So oft wie du willst am Tag. Es sollten nur immer ca 2 Stundne dazwischen liegen.
1. So viel du halt möchtest. Ich nehme 50g
2. Eher nach. Kannst du aber legen wie du möchtest.
3. Würde es frisch zubereiten, also nicht unbedingt über Nacht stehen lassen. Ein paar Stunden sind aber gar kein Problem
Kommt auch auf deine intensivität des trainings an. Würde es langsam aufbauen dann siehst du wie dein Körper reagiert und kannst es abschätzen. Aber nicht übertreiben sonst geht alles direkt durch dein darm ins klo
Naja whey wird vom Körper eigentlich extrem gut aufgenommen und nicht einfach wieder ausgeschieden
Bei Überschuss definitiv, ist wie mit allen.. Egal ob du zuviel Alkohol trinkst, den dein Körper oral Ausscheidet, oder andere dinge im Überschuss zu dir nimmst.. Kannst du mit allem probieren, was zuviel ist nimmt dein Körper nicht an glaub mir..
also 50g nach dem training nehmen wäre gut. ist so ne gute proteinreiche mahlzeit die dann ersetzt ist. und dann über den tag den rest nehmen über ernährung
schlicht und einfach: Keine zusätzliche Proteine, seien sie noch vergoldet, eine normale Ernährung liefert eigentlich mehr Proteine als der Mensch braucht.
Danke^^ die packung muss aber nicht in den kühlschrank?