Welcher Sport bei Verspannungen im Rücken und Nacken und Depressionen?
Hallo ,
Ich habe starke Verspannungen im ganzen Rücken und Nacken. Ich weiß nicht genau, welchen Sport ich machen kann oder ob ich Krafttraining versuchen sollte, zum Beispiel Kniebeugen mit der Langhantel, in der Hoffnung, dass sich das positiv auf die verspannte Nackenmuskulatur auswirkt. Gleichzeitig leide ich auch unter sehr schweren Depressionen. Wäre Spazierengehen eine gute Option, oder gäbe es andere oder bessere Alternativen, die sowohl bei den Verspannungen als auch bei den Depressionen helfen könnten?
2 Antworten
Mir hat viel spazieren gehen geholfen.
Ich war aber auch 2 Monate 1x pro Woche bei der Rückenmassage
Bei Kraftübungen wirst du merken was dir und deinen Verspannungen gut tut oder nicht.
Aber gerade bei den Verspannungen empfehle ich besonders Stretching/Gymnastik. Schau mal bei Youtube. Da gibt es Top Videos zum Thema Stretching und auch explizit für Nacken und Rücken. Verspannungen kannst du bei der Suche ja noch explizit eingeben. Obwohl Stretching generell Top gegen Verspannungen helfen. Von Grund auf. Gute Besserung.