Also ich möchte bald mit Muskelaufbau beginnen und habe heute Proteinshake und Shaker bestellt über Amazon.
Man soll ja den Eiweißshake (der oder das Shake?) erst kurz nach dem Training trinken, da Muskeln Löcher haben und sofort Eiweß brauchen um diese Lücken zu füllen.
Eiweiß Pulver mit Wasser schmeckt erst garnicht und hat zu wenig Protein. Am besten ist immer mit Milch zu trinken.
Soll ich meinen Proteinshake zuhause zubereiten mit Milch mischen und so ins Fitnessstudio mitnehmen oder nur Pulver in Shaker rein und eine Packung Milch mitnehmen? Dann Milch in den Shaker rein und schütteln? Ist das peinlich, wenn man das im Fitnesscenter zubereitet?
Muss man diesen Shake kalt oder warm trinken?