Was tun bei einer Panikattacke in der Schule?
Hey,
ich mache zur Zeit eine Ausbildung und habe morgen wieder eine Blockwoche Berufsschule. Ich hab ein bisschen Angst davor, weil ich in den letzten zwei Blockwochen jeweils eine Panikattacke hatte.
Letztes mal kam es aus heiterem Himmel und ich konnte noch schnell zu den Toiletten gehen aber ich war so überfordert. Ich weiß auch nicht warum es passiert aber ich fühle mich jetzt schon nervös und unwohl wenn ich an morgen denke.
Beim letzten mal ging es mir allgemein schon schlecht, weswegen ich ein Gummiband als Skill um den Arm hatte und der Skill hat mir auch etwas geholfen mich zu beruhigen aber ich weiß einfach nicht warum das passiert. Ich hatte bisher erst 4 Panikattacken in meinem Leben aber dadurch, dass die letzten beiden in aufeinanderfolgenden Schulwochen waren, bin ich echt besorgt.
Ich habe absolut keinen Stress in der Schule und allgemein fühle ich mich auch gut, also falls jemand Ideen hat woher das kommt und was ich dagegen tun kann, helft mir bitte.
LG
2 Antworten
hatte bisher erst 4
Du sagst das so, als ob es das Normalste der Welt wäre. Ist es nicht, geh in Therapie!
Hast Du Freunde in Klasse oder auf der Schule Weihe sie ein, in sie ein wenig acht auf Dich geben könnten.
Dann vllt mit einem Vertrauenslehrer bzw Sozialberater (haben einige Schulen) reden.
Und Therapiebezüglich, wirst Du mir zustimmen, dass Du ja augenscheinlich nicht geheilt bist. Mglw hat auch nur eine Verlagerung des ursprünglichen psychologischen Problems statt gefunden.
Das kann tatsächlich sein.. Wobei es mir eigentlich immer gut geht. Ich stehe inzwischen mit beiden Beinen im Leben und habe auch Spaß am Leben, es sind wenn dann nur kurze Down-Phasen in denen es mir wirklich schlecht geht aber die werden auch immer seltener.
Du beschreibst die Ursache nicht und..ich weiß sie nicht-weil ich es nicht erahnen oder nur vermuten kann.
Lenk Dich gezielt ab..mach bewusst mentales Training..das scheint Dir doch zu helfen?
Ich weiß es nicht, was für mentales Training schwebt dir vor? Irgendwelche Empfehlungen?
..Entspannungstechniken (Jacobsen,TAi Chi..QUi Gong..braucht aber Kurs oder Übung um es richtig erlernen zu können) oder das..was Du beschreibst...mit dem Skill am Arm bewusst gezielt ablenken.
Danke, ich werde mich genauer darüber informieren und sehen was mir hilft
Ich war bis vor 3 Jahren wegen Depressionen in Therapie und ich wurde sozusagen als "geheilt" beurteilt. Ich habe nur Kollegen in der Klasse, keine Freunde, daher ist das schwierig. Ich traue meinen Kollegen keinen Meter. Aber erstmal danke, dass du meine Frage ernst nimmst und nicht ins lächerliche ziehst, das schätze ich sehr.