Was soll ich machen?
Ist jetzt 0:30 und ich kriege einfach meine Augen nicht zu. Sonst habe ich gar keine Peobleme beim Einschlafen aber gerade fällt es mir sehr schwer. Was könnte ich stattdessen tun und wie meine Zeit vertreiben? Keiner ist mehr online mit dem ich schreiben könnte oder so 🫤
Wie alt?
18
M oder w?
bin m
2 Antworten
Alles, was einen Bildschirm hat, aus machen! Schnapp dir stattdessen ein (gedrucktes, papiernes) Buch.
Der blaue Anteil im Licht von Bildschirmen / Screens suggeriert dem Körper, dass es noch Tag ist. Selbst der Nachtmodus am Handy ist da nicht komplett frei von. Dadurch werden Hormone ausgeschüttet, die dich wach halten und wiederum die Hormone, die dich müde machen würden, vom "Andocken" an den Rezeptoren abhalten.
Mach also mal alles in dieser Richtung aus, nur ein kleines Leselicht an und probier es mit Lesen auf Papier. Das lässt einen eigentlich ganz gut müde werden. Und zukünftig am besten schon 30-45 Minuten vor der Schlafenszeit genau so vorgehen, ggf. kombiniert mit einen Spaziergang und frischer Luft, wenn das öfter vorkommen sollte!
bro schau nh serie oder so früher oder später schläfst du ein passiert mir auch öfters