Kann nicht schlafen?
Ich liege seit einer halben stunde im bett und kann nicht einschlafen deshalb hab ich aufgegeben und schaue jetzt ne serie. Aber ich muss um 06:30 aufstehen und in die Berufsschule. Soll ich mich einfach besaufen damit mir das einschlafen leichter fällt?
2 Antworten
Handy weg. Eine Stunde vorm schlafen das Handy weg legen, alle elektrischen Geräte am besten weg lassen. Mach dir ruhige Musik an oder spiele Regengeräusche ab. Versuch zur Ruhe zu kommen und schreib einfach deine Gedanken auf, das hilft beim verarbeiten vom Tag und kann das einschlafen leichter machen.
Auf keinen Fall trinken. Alkohol macht dass du einfacher einschläfst aber dein Schlafqulität geht flöten. Heißt es wird unfassbar schwer aufzustehen und du könntest einen Kater bekommen. Außerdem geht das in die Richtung Alkoholismus und das rate ich dir Streng ab. ASMR und Handy weg hilft.