Was macht mehr satt, Fett oder Eiweiß?
Mich interessiert ob eine Kalorie aus Fett oder Eiweiß mehr satt macht. Das wäre z.B. eine Menge von 90 g Fett im Vergleich zu 40 g Eiweiß.
Würdest du deinen Zahlendreher korrigieren wollen? Fett hat eine höhere Energiedichte als Eiweiß. Deswegen gilt: 40 g Fett hat so viele Kalorien wie 90 g Eiweiß (jeweils 360 kcal).
Ups... Ist korrigiert
3 Antworten
Musst du gucken was DICH davon länger satt hält. Von 90g Fett würde ich z.b. eher den ganzen Tag übern Klo verbringen, weil ich da nicht mehr runter käme, da mein Magen diese Menge überhaupt nicht verträgt.
Was mich lange sättigt sind z.b. Kohlenhydrahte. Die machen MICH lange satt, vor allem wenn sie aus Gemüse, Reis, Kartoffeln oder Hülsenfrüchten kommen. In Kombination mit Proteinen (die ich ja auch schon durch die Hülsenfrüchte zu mir nehme) ist es perfekt.
Allein durch Proteine werde ich dagegen NULL satt und bleibe es wenn auch nicht lange
Ich habe in der Ernährungsberatung gelernt, am Besten pro Tag 600g Gemüse zu essen, dazu noch moderat andere KH wie Vollkornbrot, Vollkornreis oder Vollkornnudeln, zuckerarmes Müsli...
2 Handvoll Obst.
Eiweiss braucht man deutlich weniger, zuviel Eiweiss ist nicht gut für die Nieren und verursacht Verstopfung. Zuviel Fett macht dick und verursacht Durchfälle.
Also lieber mit Gemüse satt essen, das enthält zudem Ballaststoffe und viel Wasser.
Stimmt nicht! Kohlenhydrate sind evolutionsbedingte Hungermacher, die das Überleben im Winter sichern sollen.
Von Verzichten hat niemand gesprochen, ich nicht und auch nicht der Fragesteller. Es ging lediglich um die Frage der Sättigung. Denk mal nach, zu welcher Jahreszeit die Natur die kohlenhydrathaltigsten Früchte zur Verfügung stellt! Auch die Natur will keinen Verzicht, im Gegenteil! Das Überleben im Winter konnte in früheren Zeiten durch das Anfressen eines Winterspecks besser gesichert werden, daher fördern Kohlenhydrate den Appetit. In heutigen kohlenhydratlastigen Industriefutterzeiten ist dies ein Problem, weil wir ganzjährig Zugriff auf vorwiegend unnatürliche Kohlenhydrate haben. Ein Apfel oder Gemüse sind hier nicht das Problem.
Bitte beim nächsten Mal einfach richtig lesen, statt dem Fragesteller und denjenigen, die antworten, Dinge in ihre Texte hineinzuinterpretieren, die dort nicht stehen. Dann wird auch niemand auf die Idee kommen, dass Aufklären (nicht „aufkommen“!) vonnöten ist. Ende.
Die Kombi aus beiden. Ansonsten normalerweise Protein.
Mir ging es um den Vergleich ob Eiweiß oder Fett mehr satt macht und nicht um Ballaststoffe oder Kohlenhydrate oder die gesundheitlichen Auswirkungen :)