Was kann man gegen einer Panika Attacke tun?
Bitte nur ernst hafte Meinungen und hilfe
3 Antworten
Wenn’s mal so richtig schlimm ist… Hyperventilieren.
In eine Tüte oder Luftballon oder sowas reinblasen und daraus etwas ein und ausatmen.
Durch den abnehmenden Sauerstoffgehalt fährt das System runter, dies kann einen beruhigenden Effekt haben. Am besten das Ganze aber im sitzen oder liegen machen, macht man es zu lange besteht die Möglichkeit dass man „einknickt“ oder ohnmächtig wird.
Ist aber kein Weltuntergang, lebensgefährlich oder sterben wird man nicht.
Sich ruhig verhalten, im Takt Atmen. Ganz ruhig.
Mach dir Augen zu und hör vielleicht etwas Musik; etwas was dich beruhigt. Telefonier vielleicht auch mit einer/m FreundInn oä. , Ruf die 142 (Tel. Seelsorge) an.
Alles Gute
Ruhig atmen, Meditation. Und sich bewusst machen, dass eine Panikattacke nicht gefährlich ist.