Was haltet Ihr von diesen Trainingsplan?
𝑰𝒄𝒉 𝒉𝒂𝒃𝒆 𝒆𝒊𝒏𝒆 𝑭𝒓𝒂𝒈𝒆 𝒂𝒏 𝒆𝒖𝒄𝒉, 𝒔𝒆𝒊𝒕 𝒄𝒂. 𝟏 𝟏/𝟐 𝑴𝒐𝒏𝒂𝒕 𝒈𝒆𝒉𝒆 𝒊𝒄𝒉 𝟑 𝒎𝒂𝒍 𝒅𝒊𝒆 𝑾𝒐𝒄𝒉𝒆 𝒛𝒖𝒎 𝑮𝒚𝒎, 𝒊𝒄𝒉 𝒎ö𝒄𝒉𝒕𝒆 𝒂𝒍𝒍𝒆𝒓𝒅𝒊𝒏𝒈𝒔 𝒔𝒊𝒄𝒉𝒆𝒓 𝒈𝒆𝒉𝒆𝒏 𝒅𝒂𝒔 𝒊𝒄𝒉 𝒂𝒖𝒇 𝒅𝒆𝒓 𝒔𝒊𝒄𝒉𝒆𝒓𝒆𝒏 𝑺𝒆𝒊𝒕𝒆 𝒃𝒊𝒏. 𝑩𝒆𝒊 𝒅𝒆𝒎 𝑷𝒍𝒂𝒏 𝒔𝒕𝒆𝒉𝒕 𝒌𝒆𝒊𝒏 𝑩𝒆𝒊𝒏 𝑻𝒓𝒂𝒊𝒏𝒊𝒏𝒈 𝒂𝒃𝒆𝒓 𝒈𝒆𝒉𝒆 𝒊𝒎𝒎𝒆𝒓 𝒂𝒎 𝑾𝒐𝒄𝒉𝒆𝒏𝒅𝒆 𝒅𝒂𝒇ü𝒓 𝒏𝒖𝒓 𝒛𝒖 𝑰𝒏𝒇𝒐.
𝑷𝑺: 𝑬𝒓𝒏ä𝒉𝒓𝒖𝒏𝒈𝒔𝒑𝒍𝒂𝒏 𝒊𝒔𝒕 𝒂𝒖𝒄𝒉 𝒂𝒎 𝑺𝒕𝒂𝒓𝒕 :)
𝑾𝒂𝒔 𝒉𝒂𝒍𝒕𝒆𝒕 𝑰𝒉𝒓 𝒅𝒂𝒗𝒐𝒏?
1 Antwort
Du trainierst Montag und Freitag dasselbe (Push), aber nur am Mittwoch Pull? Einmal pro Woche Pull ist leider zu selten, vor allem, da du ein Ungleichgewicht aufbauen wirst. PPL eignet sich nicht für 4 Trainings die Woche.
Und die genauen Übungen und Gewichte wären gut. Denk daran, dich zu steigen (Progressive Overload).
Jede Muskelgruppe sollte mindestens zweimal in der Woche trainiert werden. Das heißt, du solltest entweder häufiger gehen oder zu einem Ganzkörper-Workout wechseln (an jedem Trainingstag alle Muskeln trainieren).
Der Rücken ist doch beispielsweise ein größerer Muskel als die Schultern (sind mehrere Muskeln als nur einer, aber vom Prinzip her), deshalb ergibt das keinen Sinn hier. Außerdem ist das sowieso Quatsch, kleinere Muskeln trainiert man nicht seltener als größere.
oke dankee und werde dann öfters gehen ✌🏽💪🏽
Was wäre deine Lösung?
Und mir wurde mal gesagt da der Bizeps ein kleiner Muskel ist reicht er einmal aber dafür richtig. Und mit leider zu selten meinst du da keiner nur 1 mal Bizeps macht oder für mich zu wenig ist?