was bringt das eigentlich wenn ich für 1 std auf dem laufband eine gewichtsweste von 10-20kg trage?
inwiefern verbrenne ich da mehr kalorien als ohne eine gewichtsweste?
2 Antworten
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Nutzer, der sehr aktiv auf gutefrage ist
Hey,
Wenn du eine Gewichtsweste beim Laufen oder Gehen auf dem Laufband trägst, forderst du deinen Körper stärker dein Herz-Kreislauf-System, deine Muskeln (vor allem Beine und Rumpf) und dein Energieverbrauch steigen. Der Kalorienverbrauch ist also höher als ohne Weste, weil dein Körper mehr Gewicht bewegen muss. Je nach Tempo, Intensität und deinem eigenen Gewicht kann das 10–20 % mehr Kalorien pro Stunde ausmachen. Wichtig ist aber: Langsam steigern, nicht täglich damit trainieren und auf Gelenke achten vor allem bei höherem Eigengewicht.
Woher ich das weiß:Berufserfahrung
Leaiqui
15.04.2025, 19:36
@AnimeEnjoyer8
Ja, dann mach das doch kannst ja einfach ganz normal laufen
Bringt dir sicher mehr, als wenn du eine 5 Kilo Weste tragst.
also ich habe so ein laufband (keins zum joggen) zuhause und stelle dort 5-6kmh ein und ich möchte das eig täglich machen