Auf dem Laufband gehen?

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2 Antworten

Warum gehst du nach dem Krafttraining aufs Laufband? Ich glaube nicht das man das überhaupt machen muss, also für den Muskelaufbau ist es jedenfalls eher negativ. Schau dir mal die Profis an und lass dir Tipps von denen geben, z.B. Sascha Mühle, der ist 2013 Europa Meister geworden, hat einen YT Kanal.

Hoffe ich konnte helfen:D

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Kommentar von nadine170700
30.05.2016, 18:38

Ja danke:) aber ich will nicht unbedingt richtig viele Muskeln aufbauen sondern möchte sie aufbauen damit im Ruhezustand mehr Kalorien verbrannt werden da ich abnehmen möchte. Ernährung hab ich bereits umgestellt jedoch fällt es mir schwer abzunehmen wegen einer leichten Schilddrüsenunterfunktion. Deshalb Versuche ich durch einen Mix aus Kraft und Ausdauer mehr Kalorien zu verbrennen :)

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Kommentar von eLLyfreak98
30.05.2016, 19:11

"ich glaube" genau, wenn du es nur glaubst, solltest du lieber nichts schreiben, anstatt falsche Informationen weiter zu geben.

Cardio nach dem Krafttraining, bzw sich etwas auszulaufen, ist sogar sehr gut für deinen Körper.

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Naja, effektiv wären 25min oder mehr. Ich denke, du hast Atemprobleme bekommen, da du zu schnell gelaufen bist und die Lunge die Belastung nicht gewohnt bist. Du kannst versuchen das Tempo zu ganz ganz langsam zu steigern, aber erst, wenn du keine Atemprobleme mehr bekommst. Oder du versuchst bei 6km/h 20-25 min durchzuhalten. Das verbessert dann auch die Ausdauer

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