Was bringen Mir Liegestütze?
Also Ich habe schon vor 3 Wochen damit begonnen täglich beim Aufstehen, vor dem Mittagessen und am Abend 30 Liegestütze zu machen, was mir auch sehr Gut gelingt, außerdem bin Ich der einzige im Freundeskreis der 30 schafft, mittlerweile kann Ich das locker. Nun habe Ich vor jede Woche noch 5 weitere zu machen, aber...
Was bringen Mit Liegestütze eigentlich? Brustmuskeln, Trizeps und Schultern?
Und wie empfehlenswert bzw. effektiv ist es wenn nur Liegestütze gemacht werden?
5 Antworten
Das einzige was dir Leigestützen bringen wenn du nur diese als Kräftigungsübungen machst, ist ein krummer Rücken und ekelhaft nach vorne gezogene Schultern. Aussagen darüber das sie den Rücken oder sonstiges trainieren sind quatsch. Andere Muskeln haben sicher einen Anteil daran den Körper stabil zu halten, aber Liegestütze gehen eigentlich nur auf die Brust, Trizeps und Teile der Schultern.
Du solltest auf jeden Fall noch was für den Rest des Körpers machen, d.h. Klimmzüge für den hinteren Bereich des Körpers, sowie Kniebeugen evt. einbeinig oder Ausfallschritte für die Beine, Situps für den Bauch und Übungen für den unteren Rücken wie Supermans oder Hyperextensions.
Weiterhin is die Frage was du dir von deinem Training erhoffst? Willst du Muskeln kriegen oder deine Ausdauer erhöhen oder willst du einfach nur fitter und gesünder werden?
Bei den normalen Liegestützen werden sowohl Trizeps als auch die Brustmuskulatur trainiert.
hi
Liegestütz sind spitze. Trainieren fast den ganzen Körper, da dieser komplett unter Anspannung steht. Speziell natürlich Arme / Trizeps, Brust, Rücken/Schultern
Super Ganzkörper-Workout
du bist der einzige, der von euch 30 schaft?^^
nee, aber liegestützen sind ein top training, weil es fast den ganzen körper beansprucht. versuch mal verschidene varianten, hände breit aufgesetzt oder zusammen unter der brust oder auf fäusten mit den ellenbogen nach hinten und ganz dicht am köroer oder mit händeklatschen dazwischen, mit füßen auf nem stuhl oder einem fuß in der luft, irgendwann dann einarmige...
wäre gut, wenn du zum ausgleich noch klimmzüge machen würdest, weil die den bizeps, den rücken und die hinteren schultermuskeln beanspruchen. für den bauch sind die auch gut, aber das gilt wiederum auch für liegestützen.
Liege stützen sind gut für Brust-, Arm-, Schulter-, Bauch-, Rücken-, Gesäß- und Beinmuskulatur.
Also sind Liegestütze ein Sport für den ganzen Körper und benötigen keine weitere Aktivität?