Warum sind Knieliegestütze einfacher als normale Liegestütze?
Wenn ich traditionelle mache, muss mein Körper ein Gewicht proportional zum gesamten Körpergewicht stemmen, wenn ich Knieliegestütze mache nur proportional zum Körpergewicht ohne meine Unterbeine und meine Füße - diese wiegen aber relativ wenig, aber gleichzeitig verändert sich mein Hebel sehr stark;
Ich bin z.B. 1,95m, d.h. da meine Hände ungefähr auf Schulterhöhe sind ergibt sich ein Hebel von ca. 1,7m bei der traditionellen Liegestütze und da meine Unterbeine ca. 60cm lang sind ein Hebel von 1,1m bei der Knieliegestütze, was ein großer Unterschied ist - warum also ist die Knieliegestütze so viel einfacher?
7 Antworten
Gute Frage.
Du kannst mal einen Test machen. In den zwei Liegestütz Positionen die Hände auf die Waage stellen. Dann siehst du den Unterschied in Sachen Masse.
Sag mir bitte bescheid, interessiert mich auch, was da rauskommt.
Abgesehen davon ist dein Schwerpunkt meiner Meinung nach näher am Boden, so dass du weniger Energie aufwenden musst, weil der Hubweg kleiner ist.
OK. Danke. 😁
Dann ist es wohl eine Kombination aus dem Gewichtsunterschiede und der Hubhöhe. Die Hubhöhe darfst du aber, wie gesagt, nicht durch die Armlänge festlegen. Der Schwerpunkt in der oberen Position ist bei Knie Liegestütz tiefer als bei normalen.
Weil, der Schwerpunkt des Körpers ist in etwa am Po. Dadurch, dass ich auf die Knie, nicht auf die Füße gehe, ist der etwas tiefer und es muss weniger Arbeit verrichtet werden.
Du musst bei richtigen liegestütze viel mehr körperspannung halten
neben der kürzeren oberen Hälfte + Oberschenkel, ziehen die Unterbeine :) in die Gegenrichtung = auch noch oben abziehen!
Du brauchst doch viel mehr Körperspannung!
Weil den Oberschenkelmuskulatur viel stärker ist
Mein Gewicht (gerade gemessen): 83kg, Gewicht wenn ich Knieliegestütze mache und fast ganz unten bin(also, da wo das maximale Gewicht nötig ist): 49, das selbe bei der normalen Liegestütze: 59, also 10 kg mehr wobei das nicht so viel Unterschied ist wie ich erwartet hätte