Warum ist meine Ausdauer so inkonsequent?
Ich (m) laufe eigentlich jeden Morgen, aber irgendwie spüre ich keine wirklichen Fortschritte und wenn doch, dann irgendwie sehr komisch.
Bsp.: Vor 4 Tagen bin ich ,,locker" 7km gelaufen und hätte sogar noch länger laufen können. Aber bei den darauffolgenden Tagen war ich gefühlt schon nach dem 1km aus der Puste und habe gerade so bis 3km durchgezogen. So war es auch in den Tagen vor dem 7km Lauf.
Woran könnte das liegen ? Oder habt ihr sonst noch irgendwelche nützlichen Tipps für mich?
Danke im Vorraus.
LG
5 Antworten
Du bist keine Maschine und befindest dich auch nicht im Vakuum.
Sprich: dein Körper ist mal gut und mal schlecht drauf und auch das Wetter und andere Umwelteinflüssen beeinflussen deine Leistung.
Vor 4 Tagen bin ich ,,locker" 7km gelaufen und hätte sogar noch länger laufen können.
Dann hättest du das tun sollen. Deine Ausdauer steigt nicht dadurch an, dass du immer dieselbe Entfernung läufst sondern dadurch, dass du jede Woche an einem Trainingstag noch eine kleine Schippe drauflegst.
Oder habt ihr sonst noch irgendwelche nützlichen Tipps für mich?
Viermal pro Woche joggen gehen:
- Tag 1: normaler Dauerlauf
- Tag 2: Pause
- Tag 3: kurzer, sehr schneller Lauf
- Tag 4: Pause
- Tag 5: normaler Dauerlauf
- Tag 6: langer, sehr langsamer Lauf
- Tag 7: Pause
Dann wieder von vorne anfangen.
Alex
Frage a Mann oder Frau?
b bei Frau mit Menstruation oder ohne, das kann sehr verändernd wirken bei Fraueen mit dem Zyklus, vom Nick nehme ich an du bist männlich, b jeden Tag trainieren ist falsch, dann hat der Körper nicht genug Erholung für den Aufbau, man macht das eig eher alle zwei Tage, bzw immer mit Schonzeiten, zu viel ist nicht gut für den Körper er ist leicht zu überlasten.
Tagesform
Wetter
Tempo unterschiedlich
Zu wenig getrunken
Kann verschiedene Ursachen haben
So ein Quatsch. Die können auch keine schwankende Tagesform ausgleichen.
Insbesondere physios haben davon nicht zwingend Ahnung...
Ich berichte hier nur von meinen Erfahrungen ich lag Monate lang im Krankenhaus und wäre heute nicht da wo ich heute bin ohne diese Hilfe.
Beides ist miteinander eng verbunden ob man gesund ist und fitter werden will oder durch Krankheit aufgebaut wird ist dann egal.
Sporttraining ist aber nicht das "Kerngeschäft" des physios. Das weiß ich so genau, weil ich selbst Physiotherapeutin bin 😉 Die wenigsten meiner Kollegen könnten jemand im Ausdauersport betreuen. Muskoloskeletale Probleme beim Sportler behandeln - klar, kein Problem. Aber ein gutes Ausdauerprogramm aufstellen - nein.
Ok dann habe ich jetzt dazu gelernt ich dachte immer dass es das gleiche wäre.Ich hatte übrigens mal ein Praktikum bei einem Physiotherapeuten aber das ist dann wohl der Unterschied zwischen Praktikant und Profi.🤦
Aufwärmen, krankheitsbedingt
Physiotherapeuten oder Personaltrainer helfen da die sagen wo es lang geht.