Wadenkrämpfe in der Nacht?
Ich hatte das vor ein paar Wochen jede Nacht das ich mehrmals vor Krämpfen in der Wade aufgewacht bin. Das Ganze ging dann plötzlich wieder weg doch seit vorgestern wache ich wieder jede Nacht wegen den Krämpfen auf. Ich habe gelesen man soll den Krampf durch Wärme oder Kälte beenden aber ich würde ungern jedes Mal mitten in der Nacht aufstehen und ins Bad laufen. Ich trinke auch normal viel, jetzt nicht übertrieben viel aber auch nicht zu wenig 😂! Hat jemand auf die schnell ein paar Tipps helfen Mandeln? Danke im Voraus
3 Antworten
Hallo,
wenn ein Muskel krampft, dann mußt du ihn so weit wie möglich strecken, damit sich die Muskelfasern wieder öffnen, also aus dem Bett, bein nach hinten und die wade strecken. Nach ein paar sekunden entspannt sich der Krampf.
Nimm mal Magnesium Verla für ein paar Tage
mfg
Harry
Am besten durfte Magnesium helfen, also Lebensmittel die viel Magnesium enthalten
https://www.magnesium.de/magnesiumzufuhr/wie-viel-magnesium-enthalten-lebensmittel/
Magnesiummangel.
Hast du in letzter Zeit mehr Sport gemacht, Rad fahren, langes stehen??? Ist aber mit Lebensmittel nur schwer zu beheben.
Brokkoli.
Vollkornbrot.
Naturreis.
Hülsenfrüchte.
Nüsse.
Kartoffeln.
Sonnenblumenkerne.
Leider ist heute vieles an Lebensmittel nicht mehr das was es mal war. Früher wie ich Kind war (ich bin 50) man gesagt 1-2 Bananen heute werden diese aber "grün" geerdet. Der Vitamin /Mineral Gehalt ist nicht mehr das was es mal war früher war.
Selbst meine Heilpraktikern empfehlt hier Nahrungsergänzungsmittel auch z.b. von DM muss nix teureres sein.
Ja ich war länger nicht im fitnesstudio da ich so wenig Zeit hatte und dann plötzlich wieder. Könnte es daran liegen? Außerdem bin ich früher jeden Tag mit der sbahn gefahren und jetzt fahre ich jeden Tag mit dem Fahrrad 😅vielen Dank für die Antwort 🤝
Kleine Bemerkung. Wir können den gesamten Nährstoffhaushalt nicht mit unserer Ernährung selbst decken, weshalb man am "Glas" eigentlich nicht vorbeikommt. Sogar mehrere Gläser, wenn dus drauf anlegst. Soll dich jetzt nicht von deinem Tun abhalten, nur vielleicht bringt es dich ein wenig zum Umdenken.
Wie schade das die Stoffe verloren gehen.. okay dann werde ich mal bei dm schauen gehen
Nahrungsergänzungsmittel würde ich jetzt nicht so allgemein zu mir nehmen. Davon rät mir meine Heilpraktikerin auch ab.
Wahrlos bei dm einkaufen gehen bringt da auch nichts, schadet dem Geldbeutel.
was sollte ich dann mehr essen? Ich würde den Mangel lieber durch ,,das richtige Essen“ aufholen als durch Magnesium im Glas