Volleyballaufschlag schaffe ich nie weil ich zu nervös bin?
Hallo,
ich spiele jetzt schon seit längerer Zeit Volleyball im Verein, habe aber ein Problem. Die Aufschläge schaff ich nie während Spielen. Also Aufschläge an sich find ich total einfach und kann das eigentlich ziemlich gut. Bloß bin ich während Spielen dann immer unglaublich nervös weil mich so viele Leute angucken und deshalb verkacke ich dann immer und spiele zu kurz oder ins Aus.
Kennt jemand Tipps? Ich hab allgemein nicht so viel Selbstvertrauen und kriege leider sehr schnell Lampenfieber :/
5 Antworten
Versuche dich nur auf den Ball zu fokussieren und schalte alles andere um dich herum ab. Habe vor allem keine Angst, Fehler zu machen, das ist ganz normal.
Vielleicht könnte ein "Ritual" vor dem Aufschlag helfen. Wenn du z.B. vor jedem Aufschlag dreimal mit dem Ball am Boden prellst, könnte das helfen, deine Konzentration vor dem Aufschlag zu verbessern. Das "Ritual" solltest du vor jedem Aufschlag gleich ausführen, damit du eine Routine bekommst.
Ich spiel auch Volleyball und ich kenne das ziemlich gut . Ich spiele Volleyball jetzt schon 5 Jahre und bei einem Spiel bin ich immer noch nervös . Was ich immer mache ist : 1.Ich ermutige mich selber
2.Ich stelle mir vor wie ich es immer mache (und es dabei schaffe)
3.Ich gucke nur auf mich,auf den Ball, dem Netz und dem Schlag
Hoffe es hilft vielleicht ein bisschen <3
Vertraue dir selber, du kannst es ja! Blende in diesem Moment alles aus, konzentriere dich auf den Aufschlag und dann sollte das klappen :)
Überleg dir ein Aufschlagritual in jedem Kleinwagen Detail.
Z.B. Start an Grundlinien, 3 Schritte nach hinten, linker Fuß zuerst, halbe Drehung um rechte Schulter, Ball 2 Mal stark prellen, 2 mal leichter prellen, Blick zum Schiri, Blick zum Gegner, durchatmen, Aufschlag
und mach das dann jedes Mal so