Vegetarier Vitamin B 12 anders ausgleichen?
Hallu hallo
ich möchte Vegetarisch werden. War ich auch schon mal aber ich hab jetzt gelesen dass Vegetarier/ Veganer schneller depressiv werden auch aufgrund des Vitamin B 12 Mangels (keine Ahnung ob das stimmt). Jedenfalls ist nun meine Frage ob es reicht wenn man regelmäßig (einmal am Tag/ in der Woche?) diese Brausetabletten mit Vitamin B12 zu sich nimmt. Oder kann man das mit anderen Lebensmitteln ausgleichen?
Liebe Grüße und danke im Voraus 🤗
4 Antworten
Oder kann man das mit anderen Lebensmitteln ausgleichen?
Vegetarier können das mit zahlreichen Lebensmitteln zuführen: www.naehrwertrechner.de
Veganern bleibt nur die Zufuhr über Pillen.
Alex
Als Vegetarier braucht man es grundsätzlich nicht. Kommt immer darauf an ob du viele Tierprodukte verzehrst. Aber wenn du Sicherheit brauchst, rate ich dir von den Brausetabletten ab :) Ich bin vegan und nach gründlicher Recherche bin ich auf extra für diesen Zweck Tabletten von dm gekommen. Die Packung ist von der dm-Marke Mivolis und heißt Veganer & Vegetarier. Eine Tablette am Tag, ich bin wirklich sehr zufrieden und es hat gut im Test abgeschnitten. Viel Erfolg! 🍀
In welchen Lebensmittel ist B12?
Gute Vitamin-B12-Lieferanten sind Fleisch, Fisch und Meeresfrüchte sowie Eier und Milchprodukte. Lebensmittel pflanzlicher Herkunft können durch bakterielle Gärung, wie z. B. bei Sauerkraut, Spuren von Vitamin B12 enthalten.
Brausetabletten machen nur teures Urin. Daher solltest du bei einer ausgewogenen, gesunden und vegetarische Ernährung mit Fisch, Eiern und Milchprodukten kein Problem mit einem Vitamin B12 Mangel bekommen.