Trinke ich zu viel Wasser?
Ich mache nun seit 6 Tagen viel Sport und trinke daher auch relativ viel Wasser aber ich Frage mich dann doch ob 4 bis 5 Liter nicht etwas viel sind auch wenn ich nur trinke wenn ich merke das ich wieder Durst bekomme. Ist das also zu viel oder noch ok?
6 Antworten
Natürlich ist es gut, vor, während und nach dem Sport ausreichend hydriert zu sein.
Bei dieser Wassermenge - vor allem nach dem Sport - wäre es gut auf ausreichende Elektrolyt-Zufuhr zu achten.
Ich glaube zuviel in dem Sinne geht gar nicht aber zuviel zu schnell schon. Da kannst du Magenschmerzen und sogar Krämpfe bekommen glaube ich :-/
EDIT: Ich muss meine Antwort korrigieren, anscheinend kann man doch zuviel trinken.
https://flexikon.doccheck.com/de/Hyperhydratation
Ich bin mir nur nicht sicher wie das mit dem "übermäßigen Trinkens von salzarmem Wasser" jetzt gemeint ist. Generell zuviel am Tag oder zu schnell zuviel auf einmal :-/
es gibt die Empfehlung etwa 1,5 Liter Wasser pro Tag zu trinken, die ist aber nicht für alle Menschen überprüft. es gibt viel Trinker denen es hervorragend geht.
Wenn Du täglich so viel Wasser trinkst, kann das gefährlich werden, Du spülst zu viele Salze aus dem Körper aus und musst dringend Elektrolyte zuführen.
Du ist ja auch - möglichst ausgewogen - was isst incl. Salz etc. gleichst Du zusammen mit dem (vielen) Wasser deine Flüssigkeits- und Elektrolytverluste beim Schwitzen aus...
Ohne genug zu Trinken hast du größere Probleme...
...oder hast du aktuell irgendwelche gesundheitlichen Probleme?
Ich habe seit meiner Geburt eine Krankheit bei der ich Probleme mit Lunge und Verdauung habe aber auch sehr viel schwitze und daher laut meinem Arzt 3 bis 3.5 Liter Wasser trinken soll und nehme zu Frühstück Mittag- und Abendessen immer in Kapseln extra etwas Salz also pro kapsel 500mg und davon 2
Natürlich gibt es zu viel, das kann sogar tödlich sein. Nennt sich hypotone Hyperhydratation