Tipps für 16:8 Intervallfasten?

Hallo,

ich habe seit einigen Tag mit dem Intervallfasten begonnen, versuche auch einen Kaloriendefizit einzuhalten und mind. 1-2 pro Woche ins Gym zu gehen, jedoch habe ich das Gefühl dass ich eher zu zunehmen.. Habt ihr Tipps?

Answer 1

[Ray83764]

1. Tipp: benutze eine Personen-Waage. Dann brauchst du nicht mehr nach Gefühl gehen, sondern dann hast du Gewissheit.
2. Tipp: Lasse besser das Abendessen als das Frühstück weg.
3. Tipp: Achte auch (oder noch mehr) drauf, WAS du isst, nicht nur wann du isst: Weniger Zucker, Koholenhydrate, Salz, gesättigte Fettsäuren. Mehr Eiweiß, Gemüse, Ballastsoffe.