Stressbewältigung/ geduldiger sein?
Hey, ich hätte eine Frage, danke an jeden der sich Zeit nimmt, das durchzulesen und zu antworten :))
Ich habe wieder Schule und Leistungsdruck und das ist eine sehr starke Belastung für mich.
Ich werde extrem gestresst, ich spür das auch in meinem Körper, das ist so eine Daueranspannung und ich fühle mich unglaublich unwohl und immer wieder unzufrieden und in der Zeit könnte ich wegen jeder kleinsten Sache weinen, weil ich einfach durchgehend kurz vor einem mental Breakdown stehe, manchmal geht es bisschen besser, dann wieder schlechter aber wirklich runterkommen kann ich nur, wenn ich keine Prüfungen habe oder Ferien.
Darum geht es aber gar nicht hauptsächlich, sondern eher darum, dass ich meine Unzufriedenheit an meinem Umfeld auslassen, weil ich absolut keinen Geduldsfaden habe und am liebsten außerhalb von meiner Schulzeit komplett zu Hause in Ruhe gelassen werden würde, um mit dem Stress zurechtzukommen.
Ich weiß, dass ich mich unfair gegenüber meiner Familie verhalten würde und isoliere mich deshalb eher und will nicht mit ihnen reden, weil ich weiß, dass sie nur enttäuscht von mir wären und ich von mir auch, wenn ich dann unnötigerweise unhöflich bin, weil mein Geduldsfaden so gut wie nicht vorhanden ist.
Aber natürlich muss ich ja trotzdem mit ihnen ab und zu reden und im Haushalt helfen, das ist ja auch selbstverständlich und ab und zu passiert es leider, dass ich mich wieder unfair verhalten, obwohl ich eigentlich weiß, dass es falsch ist, aber das irgendwie meine einzige Lösung ist, aus der Situation raus zu kommen, ohne irgendwie wieder einen mental Breakdown zu haben, aber das passiert eben schon bei verhältnismäßig kleinen Sachen.
Gibt es irgendeine Möglichkeit, die mir helfen könnte, dass ich mich nicht mehr unfair gegenüber meiner Familie verhalte? Weil ich enttäuschen sie damit nur und mich auch und es macht alle einfsch nur unglücklich
4 Antworten
Als allererstes empfehle ich Dir, in Ruhe mit Deiner Familie darüber zu reden. Vielleicht wissen sie gar nicht, wie es Dir geht, weil Sie nur Dein Verhalten zu spüren bekommen, was Du aber gar nicht beabsichtigst. Vielleicht überlegen sie auch oft, was sie Dir getan haben, weshalb Du so zu ihnen bist und fühlen sich schuldig, obwohl sie es nicht sind.
Deswegen ist Aufklärung erstmal wichtig, dann können sie sicherlich auch ganz anders mit Dir umgehen, wenn Sie wissen, wo Dein Schuh drückt.
Deine Familie wird hinter Dir stehen und sicherlich auch versuchen, Dich zu entlasten. Sie müssen es halt nur wissen. Und vielleicht findet ihr zusammen eine gute Lösung.
Auch in den Arm genommen werden ist manchmal ein super Ventil, um Stress abzubauen.
Frische Luft und genug me-time ist auch ganz wichtig. Und immer den Mund aufmachen, wenn Dich etwas stört. Mein Papa hat immer gesagt: wer nicht quietscht, wird nicht geölt. Und wie recht er hatte. Wenn Du nichts sagst, kann Dir auch keiner helfen.
Alles Gute für Dich.
Danke für deine Antwort, das hätte ich vielleicht dazu schreiben sollen, meine Familie weiß davon und sie haben auch Verständnis dafür aber so grundlegende Sachen sollte ich trotzdem hinbekommen, ohne dass ich genervt werde oder mich gleich in eine achutzhaltung begebe und ich woll auch nicht, dass meine Familie meine Stilmung aushalten muss, nur weil sie Verständnis dafür haben.
Mach Entspannungsübungen, meditiere, etc. D.h. tu etwas für dich! Komm zur Ruhe und spüre dich! Spüre, dass die meiste Aufregung es gar nicht wert ist, dass man sich drüber aufregt, spüre deinen Atem und bemerke, dass das Wesentliche, dass auf was es ankommt, nichts mit Stress zu tun hat. Finde deine innere Balance, und ja, das geht am besten mit Meditation.
Versuch es ganz einfach, erst zum Einschlafen geführte Meditationen auf YouTube, z.b. von die Ohrinsel, da gibt es einige gegen Stress. Du wirst merken, dass es echt schnell hilft :)
Ich finde, etwas zum Einschlafen zu hören ist ja nicht wirklich meditieren :) deshalb empfehle ich das immer zum Einstieg.
Ich habe auf diese Weise meine Schlafstörungen und sogar Panikattacken wegbekommen. Mittlerweile meditiere ich "richtig" und Stress ist weitestgehend zum Fremdwort geworden :)
Zum einschlafen hilft es mir, einfach podcast zu hören, das ist sehr entspannend und lenkt Meike Gedanken ab, nur unterm Tag ist eher das Problem
Hast du es schon mal mit Sport oder einem Hobby versucht? Damit du einen Ausgleich hast , bei deinem ganzen Stress. Etwas damit du runter kommst und neue Energie tanken kannst. 👍😎
Hobbys hab ich mehrere und sport mach ich auch :) aber danke
Am besten du redest offen mit deiner Familie darüber damit sie verstehen warum du dich so verhältst. Mach zwischendurch Pausen nimm dir Zeit für dich selber und Stress dich nicht so
Ich rede mit meiner Familie darüber und sie haben Verständnis dafür, aber in so grundlegenden Sachen sollte ich es trotzdem hinbekommen, nicht gleich total genervt und abweisend zu sein
Danke für die Antwort, ich bin mir nicht sicher, ob mir das wirklich hilft, weil ich hab schonmal ausprobiert, zu meditieren und es war nichts für mich, aber ich probier es nochmal, Hauptsache ich finde eine Lösung