Bitte lerne, Dich so zu akzeptieren, wie Du bist. Denn so bist Du gut!

Du bist „erst“ 20 und wirst in Deinem Leben noch viel erleben, was Dein Selbstvertrauen stärken wird.
Wenn Du nunmal ein introvertierter Typ bist, dann ist es halt so.
Offensichtlich redest Du ja mit Menschen, bei denen Du Dich wohlfühlst und das ist doch ein super Anfang.

Um Dein Selbstbewusstsein zu stärken, hier mein Tipp: Bitte doch Deine Familienmitglieder und Deine Arbeitskollegin (falls Du Sie magst und etwas auf Ihre Meinung gibst), etwas tolles an Dir auf einen kleinen Zettel zu schreiben und sammle die Zettel ohne Namen ein und packe sie in einen Umschlag.

wenn Du alleine bist, schaue sie Dir in Ruhe an und lies sie laut vor. Klebe Dir die Zettel gerne an Deinen Spiegel, so dass Du jedes Mal wenn Du Dich anschaust, lesen kannst, was Deine Liebsten an Dir toll finden.

Und wenn Du Situationen hast, in denen es Dir an Selbstbewusstsein fehlt, denk einfach daran, warum Du toll und etwas besonderes bist.

Bei Ikea gibt es ein kühlendes Kissen (KLUBBSPORRE) , sehr bequem und hat eine Gelschicht, die kühlt. Das Kissen bringt seine Leistung aber nur ohne Bezug. Ansonsten ein feuchtes, kaltes Handtuch neben dem Bett aufhängen und tagsüber die Jalousien unten lassen, damit der Raum sich nicht aufheizt.
Alternativ gibts natürlich die guten, alten mobilen Klimaanlagen, erhältlich in jedem Baumarkt oder zur Sommerzeit auch in jedem Discounter. Und zu guter letzt der kühlende feuchte, kalte Waschlappen um den Nacken.

Ich denke ohne Lehrer wird das nicht so einfach.

Die polnische Sprache ist voller scharfer S-Laute. Viele cz, sz und so weiter.

Ich denke durch selbst beibringen wirst Du die kaum verstehen beziehungsweise auseinanderhalten können, wenn jemand redet.

Schreibe Ihm eine Vollmacht, dann kann er ihn fuer Dich abholen.