Soll man vor oder nach dem Joggen essen?
Wäre es besser vorher schon etwas zu essen/trinken oder ist es besser danach?
Wie kann ich am Besten meinen Körper aufbauen, damit ich fit bin?
6 Antworten
Ich würde sowohl davor als auch danach was essen. Davor eher ne Kleinigkeit wie eine Banane oder auch eien GESUNDEN Müsliriegel.
Danach - nach einer kleinen Pause vielleicht noch was "richtiges"
Kommt aber auch darauf an WANN du joggen gehst.
Vormittags zum Besipiel würde ich eher normal Frühstücken und dann noch etwas warten.
Aber letztlich musst du ausprobieren was dir gut tut
Kommt drauf an.
Wer morgens nüchtern läuft, kann dadurch seinen Fettstoffwechsel trainieren. Allerdings nur die Männer. Für Frauen ist es durch erhöhte cortisol Ausschüttung eher von Nachteil.
Wenn du aber Tempoläufe nüchtern machst fehlt dir nüchtern dazu die Energie. Dann solltest du vorher ausreichend gegessen haben. Aber nicht direkt vorher 😉 mit vollem Magen läuft es sich meistens schlecht.
Im Endeffekt musst du ausprobieren, was bei dir am besten funktioniert
Ich möchte immer an meine Limits gehen also esse ich vor dem joggen eine Banane. Wenn du davor isst hast du einfach mehr Energie und es fällt dir ein wenig leichter aber iss nichts was schwer im Magen liegt. Wenn du nichts isst musst du dafür wenigstens etwas trinken. Probier doch beides mal aus und finde dann was für dich besser klappt.
Sehr schwer das pauschal zu beantworten. Generell sollst du aber zu knapp vor dem Laufen nichts essen, da ansonsten die Verdauung deine Laufleistung negativ beeinflusst.
Nach intensiveren und längeren Laufeinheiten benötigt der Körper vor allem etwas Kohlenhydrate und Proteine, damit die Energiespeicher wieder aufgefüllt werden.
Anbei auch noch eine kleine Lese-Empfehlung, wo es Tipps gibt zur Ernährung vor, während und nach dem Laufen: https://www.hdsports.at/ernaehrung/laufen-ernaehrung-vor-waehrend-und-nach-dem-training
Kommt auf deine Ziele an. Aber Sport direkt nach dem Essen ist nicht empfehlenswert. Ansonsten eine Banane oder sowas.
Ich bin auf nüchternem Magen am aktivsten.
Mein Ziel ist NICHT ABZUNEHMEN, da ich schon im Untergewicht bin. Ich jogge auch nur ganz wenig, aber das ist wichtig für mich um meine Lungenfunktion zu stärken und meine Verdauung anzuregen...