Six Pack Training jeden Tag?
Hallo! Ich mach seit ca. 5 Wochen ein Mittel anspruchsvolles Bauchmuskeltraining, das jeden Tag bzw. 6 Tage pro Woche. Heute bin ich auf ein sehr anspruchsvolles Training umgestiegen. Soll ich für ein six pack jeden Tag trainieren oder mal pause machen? Was soll ich noch so beachten?
4 Antworten
Der Muskel wächst nicht im Training sondern in der Regenerationsphase. Die Bauchmuskeln haben eine sehr kurze Regenerationszeit, ähnlich wie Lunge und Herz. Aber wenn du sie jeden Tag trainierst kommt selbst die Bauchmuskulatur nicht hinterher. Also max. jeden 2. Tag und nach einem Monat mal ne Woche Pause. Jedoch ist die Regeneration von der Intensität deines Trainings abhängig.
In diesem Sinne, trainier auch den Rest des Körpers, da man den Bauch im Shirt nicht sieht und hau rein.
Danke, hilft mir wirklich weiter! Und erspart mir unnötige Anstrengung, haha! Danke sehr, und ich hau rein!
Du musst am Montag, Mittwoch, Freitag und Sonntag trainieren. Jede Woche wechseln. Bitte!
Naja es nicht übertreiben. Wenn du noch im Wachstum bist. Kann später sozusagen zu Nebenwirkungen auswirken. (verkrüpelte Arme u.s.w)
jeden 2. oder?