Schwierigkeiten zuzunehmen?
Ich trainiere seit 1 Monat, und ich habe Schwierigkeiten, mein Gewicht zu halten. Manchmal liege ich bei 63 kg und dann bei 65 kg. Ich nehme irgendwie nicht zu, und ich kapiere nicht, wieso. Brauche Hilfe, damit das mehr wird. lul😂
Ich ernähre mich eigentlich nur von Mineralwasser, wenig Fett und sehr kohlenhydratreicher Nahrung. Das funktioniert eigentlich. 🤔
Kann es sein, dass die Gewichtsschwankungen durch das Wasser kommen, das man verliert?
Und habt ihr Tipps für eine gesunde Ernährung, bei der man schnell zunimmt?
4 Antworten
Hallo,
ja, Gewichtsschwankungen von Tag zu Tag kommen natürlich nur durch den Wasserhaushalt und Nahrungsaufnaahme und Abgabe zustande.
Also wiege dich besser monatlich noch einmal und vergleiche das gewicht mit dem Vormonat.
Wer nicht zunimmt, der isst zuwenig. Viel Reis Nudeln Kartoffeln gehören zu Fleisch und Gemüse immer dazu, also hau rein. Und die Proteinshakes nicht vergessen (2-3g /kg Körpergewicht pro Tag)
MFG
Harry
Du musst halt mehr essen. Insbesondere etwas mit vielen Kalorien. Ich denke Masseshakes wären ein guter Anfang.
Sorry, ist sicher keine hilfreiche Antwort, aber ich hätte gernen so einen trainierten Körper wie du, wäre damit extremst zufrieden und glücklich (bin viel zu dünn xD)
Also ich finde, das sieht super aus!
Vielen dank ja das schwierige ist nur dran zu bleiben und es regelmäßig zu machen dann wird das schon am Anfang ist es super ätzend weil man Sport nicht gewohnt ist aber wenn man es macht und das eine Zeitlang durch zieht ist es echt toll😊
Das sieht ganz gut aus. Streck deine Brust bisschen mehr raus und Pobacken zusammen.
Iss eiweißreicher. Fette nur gesunde (Butter, Olivenöl, Leinsamenöl), Kohlenhydrate zum auffüllen des Rests
Was ist Masseshackes?