Schlechte Ausdauer, obwohl ich jeden Tag Fahrrad fahre?
Hallo,
ich fahre seit 3 Wochen jeden Tag mit dem Fahrrad zu meiner Uni. Obwohl die Strecke einige Berge hat, habe ich das Gefühl, dass sich meine Ausdauer eher verschlechtert und nicht verbessert. Anfangs bin ich den Berg sogar hochgefahren, seit einer Woche schiebe ich mein Fahrrad diesen allerdings nur noch hoch, da ich das ausdauertechnisch einfach nicht schaffe. Selbst bei gerade strecken habe ich schmerzen in den Armen, obwohl ich mit denen ja nur den Lenker halte 😅
ist das normal? Im Internet steht das ich einfach nicht richtig trainieren würde, aber das kann doch gar nicht sein wenn ich jeden Tag Fahrrad fahre, oder? Sollte ich mir Sorgen machen bzw wisst ihr woran das liegen könnte?
4 Antworten
Der Aufbau von Ausdauer ist eine deutlich längerfristige Angelegenheit, die man eher in Jahren misst als in Wochen.
Unterstützend kann gezieltes Krafttraining sein.
Auf diesem Weg kann man seine individuelle anerobe Schwelle weiter nach oben schieben.
Beim Fahrrad selbst achte stets auf ausreichenden Reifendruck.
Iss mal nen bisschen mehr Protein und Schlaf ordentlich. Und dann Attacke.
Auch mal schauen ob die Sattelhöhe stimmt.
Achte darauf dein Fahrrad richtig einzustellen, falls du Gangschaltung hast setz dich damit auseinander. Ernähre dich richtig und achte auf ausreichend Schlaf und Erholungszeiten.
3 Wochen sind keine Zeit. Erst mal kriegst du jetzt die Quittung für verschnarchte Jahre.
Mach einfach weiter. Nach 3 Monaten könnte langsam eine Besserung merkbar werden. Je nach dem wie schlappi dein Ausgangszustand war.
Ahoi