Schafft ihr den Stuhl Test?
Guten Morgen. Ich habe vorhin von einem Test gelesen in dem man sich auf einen Stuhl setzt und dann mit verschränkten Armen so schnell bzw oft wie möglich ohne Stütze vom Stuhl aufsteht und sich wieder hinsetzt. Dabei müssen die Beine beim Stehen jedesmal ganz gerade sein und beim Hinsetzen sollte man die Stuhllehne berühren. Ein Mann unter 35 sollte das in weniger als 10 Sekunden 10 mal schaffen ansonsten könnte es darauf hindeuten dass die Muskulatur zu schwach ist und man sie mehr trainieren sollte. Da man eine Stoppuhr und eine andere Person braucht um das zu kontrollieren konnte ich den Test noch nicht richtig durchführen aber ist das nicht etwas heftig schneller als im Sekundentakt jedesmal mit ganz geraden Beinen von einem Stuhl aufzustehen und sich dann auch noch "gründlich" hinzusetzen dass man die Lehne hinten berührt? Scheint mir ein wenig übertrieben sein. Ist das wirklich ein anerkannter Test und verstehe ich das alles richtig? Ich bin um die 1,90 gross und alleine durch meine Körpergrösse dürfte dieses gründlich schnelle Aufstehen und hinsetzen länger dauern als bei jemandem der um die 1,70 gross ist. Wenn ich diesen Test nicht bestehen sollte muss ich mir dann Sorgen um meine Muskeln machen oder ist das Humbug? Und habt ihr diesen Test schon mal gemacht?
4 Antworten
Habe das gerade mal probiert, war kein Problem. Ich bin relativ unsportlich. Allerdings habe ich eine Zeit lang viele Squats geübt (ohne Gewichts, nur Kniebeugen oder runter auf den Boden und wieder ganz hoch). Also denke ich, dass es auch sehr am Trainingszustand liegt. Also, wenn du es nicht schaffst, muss es nicht an mangelnder Muskulatur liegen, sondern kann schlicht an mangelnder Übung liegen.
Ich hatte wahlweise 50 Squats hintereinander langsam zweimal am Tag gemacht oder so eine Capoeira-Challenge, bei der man in 15 min so viele Squats wie möglich macht. Das über den Zeitraum von ca. einem Jahr. Ansonsten bin ich wie gesagt recht unsportlich. Liegestütze kann ich nicht.
Von daher würde ich es wirklich nur als Auskunft über deinen Trainingszustand nehmen. Wer so etwas nie gemacht hat und wenig Sport treibt, wird Schwierigkeiten bekommen, wer ähnliche Übungen intensiv trainiert hat, nicht, wer allgemein gut im Training ist, auch nicht, wer viel trainiert, aber gerade die Bein- und Bauchmuskeln nicht in dieser Form, auch nicht.
Und dann sagt man doch, Frauen können besser vom Boden aufstehen als Männer aufgrund des Körperschwerpunkts. Möglicherweise gilt das für die Stuhl-Challenge auch.
Aber: Selbsttest: Das Ganze 14 Tage üben und dann noch mal stoppen, dann sollte es deutlich schneller gehen!
Nein für Frauen gelten niedrigere Werte was mich wundert schon alleine da sie kleiner sind. Und ich habe eigentlich schon mindestens durchschnittliche Beinmuskeln ich laufe jeden Tag um die 10.000 Schritte und das im schnellen Tempo kriege auch locker mehr hin. Aber Kraftübungen oder sowas was du gemacht hast mache ich keine
Hey,
Nö
LG
Also du meinst dieser Test hat keine Aussagekraft oder?
wegen kaputtem fuss - nicht möglich :)
kaputtes sprunggelenkt.. aber schon länger, des wird nimmer.. aber mit fuss bissl angewinkelt (weil zu steif zum grade hinstellen) gehen etwa 8x in 10 sekunden (ü35)
Ok eigentlich muss man die Beine beim hinstellen ganz gerade machen und beim Hinsetzen auch die Lehne berühren aber dafür dass du diesbezüglich eingeschränkt bist trotzdem Respekt. Wie gross bist du denn?
Ich hab den Test noch nie gemacht, habe trotzdem kein Problem mit meinem Körper.
Oje was hast du denn? Gute Besserung jedenfalls