Periodentipps?
An die Frauen:
Was sind eure Tipps/Tricks/Methoden wenn ihr eure Periode habt. (gegen: Schmerzen, Stimmungsschwankungen, ...)
7 Antworten
Hallo 👋
Ich kann dir mal auflisten was alles allgemein gegen die Schmerzen helfen KÖNNTE:
- Entspannung (Yoga/Meditation)
- Sport (Z.B. Schwimmen)
- Warm baden oder duschen
- Generell Wärme (Wärmekissen/Wärmepflaster)
- Kamillen Tee
- Fenchel Tee
- Magnesium (wirkt entkrampfend)
- Massagen im Unterleib
- Schlaf
- TENS Gerät (Stromimpulse)
- (Orgasmen)
- CBD Öl (zum einnehmen und auf den Unterleib schmieren)
- Leichte Bewegung (Spaziergang, Dehnen)
- Entkrampfer wie Buscopan
- Schmerzmittel wie Dolormin (Naproxen)
- Kade Zyklus (sehr empfehlenswert! Natürlich!) https://www.kadefemina.de/produkte/kadezyklus/kadezyklus-kraempfen/
Hier noch ein paar Positionen in die du dich begeben könntest:
- Beine anwinkeln, gefaltete Decke zwischen den Körper und die Oberschenkel, Kopf auf die Knie und die Arme um die Schienbeine Schlingen. Jetzt nur noch Augen zu und ruhig Atmen, oft hilft es auch sich mal ruhig und direkt auf den Schmerz zu Konzentrieren und bei jedem Krampf die Beine stärker an den Körper drücken, sobald der Krampf sich gelöst hat wieder entspannen.
- Mit dem Bauch flach auf den kalten Boden legen kann auch helfen
- Auf dem Rücken liegend die Beine anwinkeln
Ich persönlich verwende Kade Zyklus bei Krämpfen (https://www.kadefemina.de/produkte/kadezyklus/kadezyklus-kraempfen/) und das TENS Gerät.
Ich empfehle sehr das Tens Gerät von Beurer. Das ist ein Gerät welches mit kaum spürbaren Strom Impulsen die Muskulatur lockert und somit Krämpfe lindert. Man spürt wirklich kaum was aber es hilft enorm, das Tens Gerät von Beurer kann auch Wärme erzeugen und somit zusätzlich die Schmerzen lindern.
Hier noch eine Webseite die interessant sein könnte:
https://www.regelschmerzen.de/
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Gegen Stimmungsschwankungen:
Unternehmen Aktivitäten und lenke dich ab.
Sonnenuntergang, FRISCHE LUFT, Schlittschuhlaufen, Fahrradfahren, Shoppen, sich mit Freunden treffen, Handwerklich etwas machen (Stricken, Häkeln, Weben, nähen), Zeichnen, Tanzen, einen Film ansehen, ins Kino gehen, Schwimmen, Hobbies nachgehen etc. Hauptsache es lenkt ab und ist etwas was du gerne machst!
Schokolade kann übrigens auch Glücklich machen, darin sind Stoffe enthalten die einem Glückshormon ähneln und somit die Stimmung heben.
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Hier noch ein paar Tipps:
Trage in dieser Zeit dunkle Hosen und eventuell im Sommer Röcke und Kleider (mit kurzer Hose drunter). Durch die Farbe schwarz kann man Blutflecken nicht so schnell erkennen.
Verwende Nachts Nachtbinden die extra groß sind damit du nicht ausläufst. Du kannst dir auch diese Tropfschutzunterwäsche kaufen: https://amzn.eu/d/abrjhaa achte bitte auf die Größentabelle. Damit ist Auslaufen so gut wie unmöglich. Auch kannst du sie ein paar Tage vor deiner Periode anziehen damit du keine überraschenden Flecken bekommst wenn sie früher kommen sollte.
kaufe dir ein kleines Täschchen https://amzn.eu/d/73a8tQX darin kannst du dann Binden und Tampons verstauen und dann in der Schule/Arbeit zum Beispiel unauffällig mit zur Toilette nehmen.
Alles was man irgendwie über den Zyklus wissen sollte habe ich hier mal zusammen geschrieben: https://www.gutefrage.net/frage/wie-funktioniert-die-periode-2#answer-550210736
Du hast bestimmt schonmal das weiße Zeug in deiner Unterhose bemerkt. Hier mal genau erklärt was das ist und wozu man das hat: https://www.gutefrage.net/frage/warum-ist-es-weiss-in-meinem-slip#answer-561639434
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Ich hoffe ich konnte dir helfen 🙃
Viel Glück 🍀
LG
Jojo
Gegen Schmerzen: Wärmeflasche oder wenn es ganz schlimm ist Schmerztabletten
Gegen Stimmungsschwankungen: versuch dich in einem Umfeld aufzuhalten in dem du dich wohl fühlst und dich mit Menschen zu umgeben die das verstehen. Ich fürchte dass man da nicht viel machen kann außer chillen und vielleicht Süßigkeiten essen?
Hi,
Mir persönlich hilft am besten:
- Ruhige Spaziergänge
- Bei meinen kaninchen entspannt liegen und mit meinem kleinen Liebling (der andere hat Angst vor mir) und mit denen kuscheln
- Eis essen (gute Ablenkung)
- Kalte Dusche (gute Ablenkung)
Das sind so die Dinge die ich jedes Mal mache.
Allerdings habe ich z.B. leichte Endometriose und wenn die mal wieder spürbar wird, lege ich mich uns Bett, kuschel mich in 5 Decken ein und mache mir einen Film an und ziehe die Beine an den Oberkörper. Das hilft dann meistens schon.
Anders als andere hasse ich z.B Wärme. Ich kann auch nicht warm duschen, da ich das Gefühl auf der Haut nicht ab kann. Deswegen benutze ich wenn ich was benutze (was selten vorkommt) - entgegen der Empfehlungen - Kühlpacks. Das ist zwar nix mit entspannend oder so, aber es ist eine Ablenkung, die man zur Not auch in der schule nutzen kann.
Ich muss gestehen, ich hab in meinem Leben noch keine Ibu oä wegen meiner Periode geschluckt. Erlaub ich mir einfach nicht. Kann aber jede verstehen die welche nimmt.
Bei mir hilft eigentlich immer Wärme. Und hab so Tabletten gegen den Schmerzen. Viele Grüße
Wärme, es ruhiger angehen lassen, Entspannung, Mineralienkomplex und Omega 3.