Öl einnehmen für Muskelaufbau?
Ich habe bei vielen Leute gesehen, dass sie Öl in ihren proteinshake geben für den Muskelaufbau…
ist das wirklich hilfreich für den muskelaufbau? Denn öl enthält ja sehr viel fett.
ist das empfehlenswert im kraftsport die auf besseren Muskelaufbau hoffen?
2 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Ernährung
Nein, ausreichendes Eiweiß und Bewegung ist wichtig.
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sport, Fitness, Sport und Fitness
Hey,
Öl in den Shake zu kippen kann zwei Hintergründe haben.
- Man versucht einfach sehr viele Kalorien in diesen Shake zu bekommen, da man im Muskelaufbau ja einen Kalorienüberschuss benötigt
- Es handelt sich um sehr gesundes Öl wie z.B. Leinöl oder Fischölkapseln, womit versucht wird den Bedarf an Omega-3-Fettsäuren zu decken
Fazit: Es ist also kein Muss, aber Öl hat einfach eine hohe Kaloriendichte um einfach einen Überschuss zu erreichen und/oder kann praktisch deinen Omega-3 Bedarf decken.
Woher ich das weiß:Hobby