Fitness/Bodybuilding Frühstück Shake Rezept Gut?
Ich mache mir jeden Morgen ( direkt ) nach dem aufstehen, einen Shake.
Enthält;
1 Banane
250g Magerquark
Haferflocken
1,5 fett Milch
Im Mixer und fertig.
Ist das gut für Muskelaufbau oder ist so ein Shake doch nicht gut?
Dachte um schnell und einfach morgens früh als erstes was drinn zu haben und danach halt Vollkorn Brot u.s.w
2 Antworten
Haferflocken, Magerquark = eiweissreich, kein fett.
Banane = Kohlehydrate, etwas fett, sättigt
Sehr guter shake!
Ich machs so:
500g Magerquark
Wasser
3-2 bananen
1 rohes ei
Etwas zimt & orangenschale oder zitronenschale (gibts bei lidl/ netto in der backabteilung)
Und Haferflocken 50-100gramm
Ja, ist top. Perfekte Nährstoffzusammensetzung.
Ernst. Der Shake ist fettarm, hat Casein-Protein für einen langen Tag auf der Arbeit, ebenso langkettige Kohlenhydrate und gleichzeitig schnellere Zucker, um die Glykogenspeicher zu füllen. Der Stoffwechsel arbeitet beim Schlafen schließlich auch. Und viele Vitaminchens sind auch noch dabei.
Das Verhältnis der Nährstoffe für eine Frühstücksmahlzeit ist doch ziemlich gut oder seh ich das falsch?
Ist das ernst oder ironisch gemeint?