Niedriges Selbstwertgefühl und wie wieder aufbauen?
Woran erkenne ich, dass ich ein niedriges Selbstwertgefühl bzw. Selbstbewusstsein habe? Und noch viel wichtiger: wie kann ich dieses endlich wirklich verbessern, sprich ohne nur mein Aussehen zu verändern usw. Ich weiß, dass ich sehr viel nachdenke und ich bin meistens davon überzeugt, dass niemand etwas mit mir zu tun haben möchte und bin oft unfreiwilliger Einzelgänger :/
5 Antworten
Hallo 302mell,
könnte es sein, dass Du ein sehr feinfühliger Mensch bist? Das ist bestimmt kein Fehler, doch es macht Dich leichter verletzbar! Sensible Personen nehmen Stimmungen, Worte, sowie Mimik und Gestik anderer viel intensiver wahr. Das kann zum einen Vorteile bringen, zum anderen aber auch sehr belastend sein.
Hinzu kommt noch, dass viele Menschen relativ wenig Einfühlungsvermögen zeigen. Sie fragen sich nicht, wie sich das, was sie tun und sagen, auf andere wirkt. Solch ein rücksichtsloses Verhalten kann sich auf das Selbstwertgefühl anderer sehr nachhaltig auswirken!
Sensible Menschen sind meistens auch mehr zurückhaltend. Doch wer im Hintergrund steht, wird leider auch nicht so schnell wahrgenommen. Das kann sehr verletzend sein, da sich schnell der Gedanke einschleicht, für andere nicht so wichtig zu sein. Daraus zieht man den Schluss, niemand würde einen mögen und wertschätzen. Und irgendwann fängt man an, sich selbst nicht mehr zu mögen.
So kannst Du dagegen steuern: Versuche doch einmal stärker Deine guten Eigenschaften und wertvollen Fähigkeiten zu sehen und wahrzunehmen! Vielleicht musst Du erst eine Weile nachdenken, um Deine Vorzüge zu entdecken. Doch ich bin mir sicher, dass es auch bei Dir ein paar Dinge gibt, die Dich zu einem besonderen Menschen machen!
Ein Schlüssel für ein größeres Selbstwertgefühl liegt auch darin, sich selbst zu akzeptieren und anzunehmen. Könnte das vielleicht genau Dein Problem sein? Könnte es sein, dass Du Dich öfter mal wegen Deines Aussehens, Deiner Leistungen oder Deiner Fähigkeiten kritisierst oder runter machst? Falls ja, dann tu das bitte nicht weiter! Selbstkritik kann zwar grundsätzlich hilfreich sein, doch wenn man wie Du wenig Selbstvertrauen hat, sollte man damit erst einmal sehr zurückhaltend sein.
Sich immer wieder selbst irgendwelche Vorwürfe zu machen, wirkt sich auf Dein Inneres zerstörerisch aus! Wie wäre es denn, wenn Du auf Deine Fehler vielmehr verständnisvoll und wohlwollend reagierst? Je mehr Du Dich auf Deine Stärken und guten Eigenschaften konzentrierst, desto mehr Selbstvertrauen wirst Du aufzubauen. Wenn Du aber mehr auf Deine Fehler und Unzulänglichkeiten schaust, entsteht mit der Zeit ein verzerrtes Selbstbild.
Sehr leicht kann es auch passieren, dass man sich durch andere verunsichern lässt. Wenn Dich daher jemand heruntermacht oder sonst wie respektlos behandelt, dann brauchst Du das nicht hinzunehmen. Du kannst Deinem Gegenüber in sachlichem aber bestimmtem Ton erklären, was Dir an seinem Verhalten nicht gefällt und was Du von ihm erwartest. So verlierst Du nicht so leicht Deine Selbstachtung!
Ein guter Schritt in Richtung zu mehr Selbstvertrauen wäre, wenn Du in Dir selbst, statt in anderen Sicherheit suchst. Ansonsten machst Du Dich allzu leicht von dem Urteil anderer abhängig. Warum sollte denn immer das stimmen, was andere sagen? Vergiss nicht: auch Deine Meinung zählt!
Besser wäre es, wenn Du lernst, auf Dein eigenes Können und auf Dein eigenes Urteilsvermögen zu vertrauen und Dich nicht von anderen verunsichern lässt! Damit übernimmst Du mehr Eigenverantwortung, was sich wiederum positiv auf Dein Selbstbewusstsein auswirken kann. Natürlich solltest Du für sachliche Kritik immer offen sein und diese als Möglichkeit sehen, Dich zu verbessern.
Manchmal legen es andere darauf an, Dich persönlich anzugreifen oder schlechtzumachen. Damit es Dich nicht in Deinem Inneren trifft, könntest Du das, was der andere sagt, als seine persönliche Meinung sehen. Und nur weil er seine Meinung äußert, muss er ja nicht Recht haben! Andere nehmen Dich wahrscheinlich ganz anders wahr.
Ein guter Tipp, um das Selbstbewusstsein zu stärken ist es, den Mut aufzubringen, auch einmal nein zu sagen. Man kann es unmöglich allen recht machen, ohne selbst dabei auf der Strecke zu bleiben! Außerdem macht man sich dadurch, dass man hin und wieder einen Wunsch abschlägt oder auf eine Forderung nicht eingeht, nicht unbedingt unbeliebt. Wenn Du grundsätzlich als ein hilfsbereiter Mensch bekannt bist, ändert auch ein zeitweiliges Nein überhaupt nichts daran!
Hier noch ein letzter Tipp: Auch Deine Körperhaltung bestimmt darüber, wie Du Dich innerlich fühlst. Gehe nicht gebeugt einher, sondern richte Dich auf! Dadurch strahlst Du Selbstbewusstsein auf andere aus, was Dir ein gutes Gefühl und mehr innere Sicherheit gibt.
Du siehst also, es gibt eine ganze Anzahl an Möglichkeiten, an seinem Selbstvertrauen gezielt zu arbeiten. Sei nicht entmutigt, wenn sich Fortschritte nicht so schnell einstellen, wie Du es Dir wünschst. Mehr Selbstvertrauen zu entwickeln gleicht einem Training, an dem man ausdauernd und hart arbeiten muss.
Falls Du an Gott glaubst, könnte Dir auch folgender Gedanke helfen: Gott hält Dich persönlich für wichtig! Ja, jeder Einzelne bedeutet ihm etwas und er nimmt sich gern derer an, die niedergeschlagen und bedrückt sind. Das wird an einigen Stellen in der Bibel sehr schön zum Ausdruck gebracht.
Hier sagt Gott selbst: "Ich wohne an dem hohen und heiligen Ort, aber auch bei den Zerschlagenen und im Geist Niedergedrückten, um den Geist der Niedergedrückten und das Herz der Zerschlagenen zu beleben“ (Jesaja 57:15). Tut es nicht gut, zu wissen, dass Gott für Menschen da ist, die niedergeschlagen und bedrückt sind? Außerdem kann es sehr erleichternd sein, Gott im Gebet alles zu sagen und sein Herz auszuschütten!
Ich wünsche Dir, dass es Dir gelingt, nach und nach mehr Selbstwertgefühl aufzubauen! Gib nicht auf, auch wenn es immer mal wieder Rückschläge gibt. Jede Entwicklung braucht Zeit, und je mehr Du lernst, in die richtige Richtung zu denken, umso besser wirst Du Dich fühlen!
LG Philipp
Wenn du dir Selbst bewusst bist, was du kannst, hast, bist. Das lebst als Sein. Also, davon abgeben kannst.
Nichts beurteilst, verurteilst.
Innen, in dir, ist das Selbstich, das Einfühlen, die Ruhe, Kraft, Harmonie u Frieden.
Die meisten sind Kopfmenschen, innen hohl und leer. Sie scheinen nur.
Bei Kopfmenschen ist keiner zuhause. Denn wir SIND innen, das Gewahrsein und machen im Körperhaus plus denken die Erderfahrung.
Alles was irgendwann mal hier bleibt, sind wir nicht.
Wir, alle/alles, sind das Eine, das in allen, allem drin ist, DAS LEBEN, ewig.
Sei wie du bist, echt authentisch, gib in Liebe allen Situationen dein bestes Edelstes zum Gelingen.
Dann such dir aber auch gleiche Gebenkönner u lass dich nicht benutzen.
Google Charisma u üb es vorm Spiegel, bis du es verinnerlicht hast.
Das Problem ist, dass Gefühlsmenschen, Gottmenschen, die Selbstich gewordenen, die wirklich bewussten Menschen, zu bescheiden sind. Und die Egoich, angeben, aber nichts dahinter haben.
Ich denke, dass man ein niedriges Selbstwertgefühl an unterschiedlichen Aspekten erkennen kann. Z. B. daran, ob man glaubt, dass man es nicht verdient hat, glücklich zu sein oder indem man sich minderwertig und anderen unterlegen fühlt oder eine negative Beziehung zu sich selbst hat und sich dadurch selbst im Weg steht, sich weiterzuentwickeln.
Bei mir hat geholfen, mir immer wieder bewusst zu machen, dass der Selbstwert bei jedem immer gleich ist, nur dass sich das subjektive Empfinden unterscheidet. Aber ein 50€-Schein, der im Dreck liegt, ist genauso viel Wert wie ein frischgedruckter. So ähnlich verhält es sich auch mit dem Selbstwert.
Außerdem bin ich ein Fan von 'fake it til you make it'. Wenn du also irgendwie anders sein möchtest als jetzt (z. B. selbstbewusster, gelassener, freundlicher, etc.), dann fang an, immer wieder zu versuchen, so zu tun, als wärst du es bereits. Und irgendwann wirst du es glauben. Bei mir hat das zumindest gut geklappt. :)
Verwende nicht alles was andere sagen oder tun gegen dich....
möglicherweise bist du hochsensibel, das ist weder gut noch schlecht. Lerne damit umzugehen. niemand mag jemand, der sich stets angegriffen fühlt.
Das Selbstbewusstsein aufzubauen schadet nie.
Ich hatte früher durch ein paar Vorfälle hat kein Selbstbewusstsein mehr. Diese Dinge haben mir besonders geholfen:
- So tun als wäre ich Selbstbewusst (So bringst du deinem Gehirn Selbstbewusstsein bei und irgendwann macht es das von selbst, ohne das du nur so tun musst, dann bist du es wirklich)
- Herausfinden wer du bist (Was sind meine Stärken? Was meine Schwächen? Was möchte ich erreichen? Und wichtig: was habe ich schon alles erreicht?)
- Meinen köorer mal nicht Optisch nehmen, sondern dankbar dafür sein. Findest du z. b. deine Füße hässlich, dann hasse sie nicht, sondern sei dankbar das du sie zum gehen hast)
- sich mal selbst loben und sich selbst (Wortwörtlich!) auf die Schulter klopfen
LG
Vielen Dank für die Mühe🙏🏻