Nachts richtig Hunger bekommen obwohl man den ganzen Tag satt war?
Hallo :3 Meine Frage lautet ob es noch normal ist das ich Nachts so richtigen Hunger bekomme obwohl ich mich den ganzen Tag satt esse? Hier ein Beispiel:
Morgen weil ich nicht soviel Hunger habe esse ich entweder einen Apfel, eine Birne oder halt Mandarinen. Mittags etwas leichtes weil ich da auch nicht gerade viel Hunger habe wie zum Beispiel eine kleine Suppe oder Salat oder nur Obst. Abends krieg ich dann etwas mehr Hunger und esse (in letzter Zeit immer) 1 ganzen Tofu Block (ich esse kein Fleisch), Zwiebeln, Obst und Gemüse. Danach trink ich einen grünen Tee mit Zitrone und esse dazu einige Knäckebrote.
Und OBWOHL ich dann SATT bin krieg ich Nachts richtig Hunger und esse dann wieder enorm viel weil ich es manchmal gar nicht aushalte! Am morgen ist zwar der Hunger weg aber trotzdem ist das jede Nacht so. Das ganze geht schon so ungefähr 2 Monate. Hat jemand irgendeine Idee warum ich immer Nachts soviel esse und wie ich diesen Hunger schnell ''beseitigen kann''?
Danke schonmal im voraus :)
5 Antworten
Hallü Tanara ich glaube das du weil du ja Nachts 'enorm' viel isst morgens mit dem bisschen Obst das du zu dir nimmst das Sättigungsgefühl verlängerst. Es kann gut sein das,das Mittagessen nochmal die selbe Wirkung mit sich bringt. Abends isst du dann halt bisschen mehr aber trotzdem fällt deinem Körper dann auf 'Ahh ich bin erschöpft und muss schlafen habe heute aber noch nicht genug Kalorien zu mir genommen.' Also ich bin mir ziemlich sicher das wenn du Morgens und Mittags mehr essen würdest du dir die Mahlzeit Nachts sparen kannst.
Ich hoffe das hilft dir c:
Du nimmst zu wenige Kalorien zu dir, ganz einfach. Du isst tagsüber viiiiel zu wenig. Obst und Knäckebrot machen nicht satt, da sie schnell verbrannt sind. Du müsstest was tagsüber Fettiges essen( nur nicht kurz vorm Schlafen...). Ein Naturjoghurt, Schoki, Erdnussbutter...Käse...irgendwas was Fett enthält. Morgens hilft heißes Wasser mit Ingwer und Zitronensaft deinen Magen zu "wecken", dann ein bisschen bewegen und plopp...hast du Hunger:D
Regelmäßig Tagsüber essen löst das Problem ganz automatisch :-)
Du musst nichts fettiges Essen um nachts keinen Hunger zu bekommen, du solltest generell einfach mehr Essen, egal was du isst, dann sollte das Nachts verschwinden.
Das hängt vermutlich damit zusammen, dass deine tägliche Kalorienzunahme für dein Aktivitäten zu gering ist.
Rechne doch mal aus, auf wieviel Kalorien du so am Tag kommst. 1500 sollten es schon mindestens sein.
Ich würde bei deiner Nahrungszusammenstellung auch nachts Hunger haben.