Muskeltraining: verschiedene Muskelgruppen am gleichen Tag trainieren oder lieber abwechseldn?
So undzwar würde ich gerne Muskeln aufbauen und ich hab’s bisher immer so gemacht, dass ich jeden 2. Tag (also 3-4 mal in der Woche) Bauch, Beine und Po gleichzeitig trainiert habe. Danach war ich aber immer total kaputt und hatte am Ende auch kaum noch Energie für die restlichen Übungen. Deswegen hab ich mich für diese Woche dazu entschlossen jeden Tag zu trainieren, aber dafür nur eine Muskelgruppe, also zb. Heute trainiere ich nur den bauch, morgen nur die Beine/Po und übermorgen wieder den Bauch, danach wieder Beine/Po etc. Weil ich mich dann mehr auf eine Muskelgruppe konzentrieren kann. Das Workout geht dadurch aber jetzt nur ca 15-20 Minuten (vorher immer 1 Stunde) und deswegen kommt es mir jetzt so ineffektiv vor xD Welche Vorhehensweise ist denn besser? Oder ist es egal?
1 Antwort
Wenn du jeden Tag trainieren möchtest oder kannst solltest du nur eine Muskelgruppe trainieren (Brust, Po, Bauch usw.) wenn du aber nur 2mal die Woche Zeit hast kannst du genauso alle Muskeln trainieren. Wichtig ist nur das du den Muskeln Zeit gibst sich zu regenerieren und nicht jeden Tag die Bauchmuskulatur trainierst. Weiters solltest du auf die richtig Ernährung achten.
LG Mani