Bauch-Beine-Po Workout, wie oft in der Woche?
Hallo Ich mache ein Bauch-Beine-Po Workout das Ca. 20-30 Minuten dauert. Wie oft soll ich das am Besten in der Woche machen ?
4 Antworten
Kommt natürlich auch auf die Intensität an, aber ich würde dir empfehlen, auf deinen Körper zu hören. Mach aber immer mindestens einen Tag Pause.
Ich würde es 3 mal die Woche machen, da dein Körper auch Zeit braucht & gerade die Muskeln, da die das alles verarbeiten müssen. Montag, Mittwoch & Freitag sind bei mir immer meine Trainingstage :)
alle 2 tage ist für deinen körper am besten, da er nach anstrengung auch eine erholungszeit braucht - deshalb haben die meisten sportvereine auch nur 2-3 mal in der woche training
du kannst aber natürlich nach 2 wochen das training steigern, also 40min trainieren. :)
um abzunehmen kommt es zu 90% auf die Ernährung an
willst du fitter werden, dann steigere dich langsam in der Intesnität. Einen guten Po, schöne Beine oder Bauch darfst du dir davon aber nicht erhoffen ;)
damit baust du keine Muskeln auf. Das ist ein Fitness-/Ausdauerprogramm
Ich will nicht abnehmen sondern Muskeln aufbauen?