Muskelaufbau 5000 Kallorien Täglich?
Guten Morgen zusammen :)
Ich mache nun neben meinem Laufsport auch Krafttraining.
Die Körperanalyse und das Gespräch mit meinem Trainer hat ergeben das ich ca 5000 Kallorien pro Tag zu mir nehmen muss.
Gehts euch ähnlich ? bzw habt ihr Erfahrungen und Tipps ?
4 Antworten
Bei 3-5 mal Training in der Woche liegt dein Bedarf bei rund 3.000 kcal. Bei 6-7 Training die Woche bist du bei ca. 3.300 kcal ggf. Max. bei 3.500 kcal pro Tag.
Das heißt, mit den 5.000 bist du dann so rund bei 140% deines Bedarfes und um 1.500 kcal täglich im Überschuss.
Das ist schon sehr viel. Insbesondere für Ausdauersport wie Laufen könnte das zum Problem bzw. Zu Leistungseinbußen führen.
Die Rechnung, wo am Ende so eine Zahl rauskommt, würde ich gerne sehen!
Wenn du nicht gerade jeden Tag 3 Stunden auf Profiniveau intensiv trainierst, sind das locker mehrere Hundert Kalorien Überschuss!
Ob das für's Laufen so gut ist, wage ich zu bezweifeln! 💁🏻♂️
5000 sind viel, aber je nach körper kann das sein
bei den angaben ist 5000 kalorien zu viel. klar wirst du muskeln aufbauen, aber du wirst auch schnell verfetten.
Niemand "muss" irgendwas zu sich nehmen was irgendein selbsternannter "Coach" raus kloppt. Was hat denn diese Person für eine Expertise?
Wenn man sich mit solchen Themen beschäftigt dann sollte man wissen dass es KALORIEN heißt.
Das man es nicht muss ist ja logisch. Um das Ziel zu erreichen was man zusammen erarbeitet hat wären sie aber ca nötig. Danke für den Hinweis ;)
Ja bin 1,93 Meter Groß und ca 80 Kilo schwer.
Die 5000 sind auch das Maximum mit sehr gutem Training um das zu ereichen was ich vorhabe. Frage mich nur wo ich die Zeit herholen soll so viel zu essen :D