Morgens keinen Hunger/Appetit
Ich hab ein kleines Problem: Ich würde mich gern etwas "besser" ernähren und wollte fortan frühstücken. Leider hab ich morgens (bis ca. 12 Uhr, aber das ist ja Mittag) überhaupt keinen Hunger oder Appetit, und wenn ich was esse ist mir schlecht. Liegt das daran, dass ich abends vielleicht zu viel esse? Was kann ich machen?
9 Antworten
Letztendlich ist es durchaus sinnvoll mit einem Frühstück in den Tag zu starten, da die Energie (bei den meisten Menschen auch vom Kopf her) besser abzurufen ist, aber zwingen solltest du dich nicht.
Manche Menschen essen lieber mittags und abends, das ist eine Sache der Gewöhnung und sollte nicht erzwungen werden.
Wenn du am Abend mit Hunger ins Bett gehst, wäre das für deinen Schlaf bestimmt auch nicht die Lösung :))
Ggf. verkleinerst du deine Abendportion, oder ißt etwas Vollwertiges, damit wird man meist schneller satt; es ist aber leichter verdaulich (als z.B. die ewig angepriesenen Eiweiß-Abendbrote...), somit hat man morgends dann auch bereits wieder Hunger & Appetit.
Hat etwas mit gesundem Stoffwechselryhtmus zu tun ;)
Vielleicht kannst du dir ein leichtes Müsli (nur ein paar Haferflocken mit etwas Wasser kurz einweichen, frische Obststückchen oder / und ein paar Nüsse darunter mischen) anrichten und dich dadurch an ein kleines Frühstück gewöhnen?
Oder 'nur' einen Obstsalat. Das hat Vitamine, auch (über den Fruchtzucker) Energie und ist insgesamt gesund!
LG
Es kann natürlich daran liegen, dass du am Abend zu viel oder zu deftig isst. Das andere ist, dass du es einfach nicht gewöhnt bist, in der Früh etwas zu essen, so solltest du mit Kleinigkeiten z.B. Obst beginnen und dann immer mehr essen (nach einer Woche oder so) zudem könntest du auch ein 1. und 2. Frühstück einführen, vielleicht ist es für deinen Körper besser. Also z.B. 1. Frühstück einen Apfel, damit du etwas im Magen hast, 2. Frühstück (evtl. nach einer Stunde oder so) Knäckebrot mit Käse, o.ä.
Gewöhn deinen körper langsam dran. Über die nacht hat der körper viel energie verbraucht die ihm morgens definitiv fehlt. Also er braucht was, auch wenn du deinen körper quasi trainiert hast dass er morgens nichts kriegt. Ist im übrigen auch besser für die gesundheit wenn du morgens frühstückst. Also fang mit was leichtem an und dannlangsam steigern.
Kommt doch drauf an was du abends so isst. Iss halt abends nicht mehr so viel und gewöhne dich langsam ans morgendliche Essen. Aber ohne Stress, sonst funktioniert es ja doch nicht.
Das liegt 1. daran weil du es nicht gewöhnt bist und das erstmal gewöhnen musst, also fang langsam an und iss dann mehr.
Und 2. iss nach 9 Uhr Abends nichts mehr, du schläfst dann besser und hast auch mehr Hunger am Morgen.
LG
Ja, ich z.b. hatte das gleiche Problem wie du, und hab angefangen mir um 21:00 Uhr nen Wecker zu stellen was mir signalisierte: Ab jetzt nichts mehr essen, und wenns nicht aushaltbar ist dann nur ne Kleinigkeit die über die Nacht nicht den Magen belastet.
Bis 9 ess ich aber weil ich einfach nach dem Abendessem um 7 nochmals Hunger bekomme.
Danke, das wird aber schwer, da ich besonders Abends ab ca. 22 Uhr oft esse, weil ich viel Hunger und Lust zu Essen habe. Wenn ich das reduziere, gewöhn ich mich dann auch langsam dran?