Mit leichtem Übergewicht erst abnehmen oder aufbauen?
Hallo Leute,
ich bin 1,72m groß und 80 kg schwer. Gehe ab nächster Woche ins Fitnessstudio und frage mich ob ich zuerst aufbauen soll oder abnehmen habe bisschen bauch und Hüftspeck aber sehe nicht sehr dick aus.
6 Antworten
Das geht eigentlich Hand in Hand ineinander über- indem du Sport machst und abnimmst, baust du auch auf
Hey,
nutze dein Gewicht für sie Transformation in Muskeln. Wenn du jetzt abnimmst, hast du keine Energiemengen gespeichert, die in Muskeln umgewandelt werden kann und du machst wesentlich schneller schlapp. Außerdem wirst du durch das Training ja einiges an Kalorien verbrauchen, sodass dein Körperfettanteil automatisch sinken wird.
Erst etwas abspecken und sich daran gewöhnen regelmäßig trainieren zu gehen.
beides gleichzeitig. in dem du muskeln aufbaust, baust du gleichzeitig fett ab.
der chef soll dir ernährungsplan aufstellen,
versuche ,mal das brot weg zulassen und ernähre dich von Jogkurt und Eiweis