Muskeln aufbauen aber nicht zu breit werden?
Hallo!
Ich gehe seit heute ins Gym und würde gerne etwas fragen.
Ich bin aktuell etwas dicker und möchte logischerweise muskeln aufbauen und abnehemen.
Meine Frage ist jetzt jedoch: Muss ich abnehmen und dann mit dem Muskelaufbau anfangen, um nicht so breit zu werden? Sprich eher wie ein Sportler anstatt ein Bodybuilder wenn damit klar ist, was ich meine 😅. (Ich finde das einfach nicht so schön. Ich mache das alles ja, damit ich mich selber wohlfühle in meinem Körper.) Und wenn ich zuerst abnehmen muss, geht das auch gut im Fitnessstudio gut oder privat besser?
Ich bedanke mich schon einmal für die Antworten! :)
4 Antworten
Gym kannst du benutzten. Mache 6/7 Tagen im 2er Ausdauer und Kraft(HIIT) abwechselnd. Du nimmst ab und basut bisschen auf und immer auf die Ernähring achten.
Nein, tracken einfach deine Kalorien, habe ein Defizit von ca. 200 und nimm min. 100g Eiweiß pro Tag zu dir.
Du solltest Krafttraining machen und gleichzeitig im Kaloriendefizit sein
zudem proteinreich essen, um muskeln aufzubauen und beizubehalten
das machst du so lange bis du nicht mehr fett bist und dann kannst du dich aufs aufbauen konzentrieren
Um zuviel Muskeln musst du dir wirklich keine Gedanken machen
wer zunimmt, vergrössert seine Fettdepots, die Muskeln bleiben wie sie sind.
Okay, danke dir! Lohnt sich ein Ernährungsplan und wenn ja kann ich irgendwo einen finden?