Ich hab leichtes Übergewicht (14), wie kann ich abnehmen?

Ich hab einen BMI von 23, und ich finde mich nicht fett. Aber trotzdem hab ich Übergewicht, jetzt fühl ich mich dick.

Wie kann ich schnell abnehmen?

Answer 1

[xNevan]

Zunächst einmal ist der BMI viel zu allgemein formuliert um eine Aussagekraft in Grenzbereichen zu liefern. Er berücksichtigt weder Muskelmasse noch Knochendichte (ja es gibt tatsächlich leute mit schweren Knochen) noch Wassereinlagerungen etc.

Ansonsten trenn dich bitte von der Fixierung auf das "schnelle abnehmen". Schnelles abnehmen führt nach dem Erreichen des "Ziels" nicht selten zum Rückfall in alte Essgewohnheiten (Stichwort "Jojoeffekt"). Das Ziel sollte nicht das Abnehmen sein sondern eine dauerhafte Ernährung die dir hilft dein Wunschgewicht zu erreichen und !!!viel wichtiger!!! das auch zu halten.

Answer 2

[Laurenzoo61]

Wenn du ein Mädchen wärst, hättest du leichtes Übergewicht. Das musst du nicht und solltest du nicht schnell abnehmen, sondern deine Ernährungsweise etwas umstellen. Böse Falle sind z.B. immer gesüßte oder süße Getränke (Softdrinks, Energiedrinks und Säfte beispielsweise). Süßigkeiten und süße Brotausstriche auch. Zu viel Fastfood vielleicht? Überleg mal, woran es liegen könnte und was du eher leicht ändern könntest.

Woher ich das weiß: Studium / Ausbildung – und Beruf

Comments

[Laurenzoo61]

Entschuldige, oberes Normalgewicht. Ich wurde korrigiert.

Answer 3

[verreisterNutzer]

Vergiss "schnell".

Du müsstest langfristig und konsequent deine Gewohnheiten ändern.

Nicht mehr naschen

Gesünder essen, in der richtigen Menge. Zuwenig essen ist auch kontraproduktiv!

Mehr bewegen

Answer 4

[Fetti767]

Du brauchst nicht abnehmen mit nem BMI von 23 mit 14 Jahren. Ich bin zwar ein Junge aber 12 Jahre alt und mein BMI ist 26,8 und möchte noch zunehmen. Dann ist meiner bei 30,5 oder so

Mfg

Answer 5

[guitschee]

23 ist nicht Übergewicht, sondern Normalgewicht!

Comments

[Laurenzoo61]

Du gehst von Erwachsenen aus. Er/sie ist 14. Bei Mädchen leichtes Übergewicht.

[guitschee]

@Laurenzoo61

Nein, ich gehe von 14 jährigen aus, warum sonst glaubst du habe ich das beim zweiten Mal so betont?!

https://www.bernhard-gaul.de/BMI-Rechner/bmi-rechner-kids.php

Da! Schau selber nach - weder bei Jungs noch bei Mädchen ist 23 bei einer 14 jährigen Person Übergewicht!

[Laurenzoo61]

@guitschee

Ich hab jetzt nicht DA nachgeschaut. Du hast aber Recht, ich bin leicht verrutscht, ein Mädchen wäre im oberen Normalgewicht. Danke für die Korrektur.

[guitschee]

@Laurenzoo61

Junge auch ;-). Kein Problem.

[Laurenzoo61]

@guitschee

Junge sowieso.

[UnknownUserW]

Laut bmi, hab ich 2,9kg übergewicht

[guitschee]

@UnknownUserW

BMI von 23 bei einem 14 jährigen ist Normalgewicht.