Mit 86 Kilo bereit für Muskelaufbau?
Wiege 86 Kilo bei einer Größe von 1,87 kann ich schon mit richtigen Muskelaufbau und Kalorienüberschuss beginnen oder erst noch paar Kilos abnehmen bis ich zb auf 83 Kilo bin und dann starte
6 Antworten
du kannst muskelaufbau machen.
dich aber zu mästen wie ein schlachtschwein würde ich bleiben lassen. das führt auf die dauer zu diabetes und nierenschäden.
iss energiegerecht deinen bedarf und erhöhe das protein jeweils am tag vor dem training auf 2g je kg körpergewicht.
Machs am KFA aus, über 20% erst abnehmen sonst ist dir überlassen mit was du anfängst
Hallo warum warten? ich hab es parallel gemacht, abnehmen und trainieren, das geht schon, hab ich auch gemacht
Kannst direkt anfangen.
Gruß DayX19
Sofort starten, und beim Essen musst du rumexperimentieren, wieviele Kalorien du am Ende wirklich brauchst!
Sicher ? lese immer wie alle mit meiner Größe ab 80-82 anfangen würden