Krafttraining oder HIIT?
Jo Leute, also ich wil abnehmen und dass schon seit einem Jahr, seit dem habe ich nur Krafttraining gemacht und selten HIIT Training. Also ich habe noch ein bisschen Fett. Ich gehe auch joggen nebenbei. Und die Frage ist sollte ich auf HIIT umsteigen oder beim Krafttraining bleiben zum abnehmen?
4 Antworten
Am Nachhaltigsten ist wahrscheinlich Krafttraining + Cardio. Am wichtigsten ist aber die Ernährung. Wenn du kein Kaloriendefizit hast, nimmst du nicht ab, egal mit welchem Sport.
Würde an deiner Stelle tatsächlich hart trainieren, 3 - 4 mal die Woche Cardio machen und halt sauber essen.
HIIT verbrennt zwar viele Kalorien, aber laugt dich auch so aus, dass du längere Regenerationszeiten hast und dadurch eventuell seltener trainieren kannst usw. Würde das nicht unbedingt machen, wenn man es nicht aus Leidenschaft und rein für die extreme Belastung macht.
Krafttraining + Cardio (Hit) + gegebenenfalls Kaloriendefizit
Am besten ist eine Combi.
ca. 4x wöchentlich Krafttraining und 1x HIIT/Cardio
Habe für mich da die beste Erfahrung mit gesammelt
Ja das weiß ich, aber mit meinen Eltern ist bisschen schwer, sie kaufen ungesund ein und machen auch meistens was ungesundes
Dann musst du eben für dich selbst einkaufen und kochen.
Ich hab damals als ich mich vegetarisch ernährt habe auch angefangen für mich selbst zu kochen, weil man nicht von der Familie verlangen kann, dass sie sich ebenfalls so ernähren wie man selbst.
Besser auf HIIT umsteigen, ist effektiver.
Ich hoffe du meinst damit, es nur ab und zu einzubauen und nicht, dass man nur noch HIIT machen soll.
Dann ist gut. Nur HIIT wäre auf Dauer sehr gelenkbelastend
ach das hatte ich noch vergessen zu erwähnen:
Die wichtigste Rolle spielt natürlich die Ernährung