Kein Fortschritt bei Klimmzügen?
Hey, ich bin 1.95 groß, wiege 100 kg mit einem 15% KFA. Trainiere seit ungefähr 6 Monaten effektiv an meinen Klimmzügen. Konnte vorher 0, mittlerweile schaffe ich einen 😂 nach 6 Monaten kommt mir das echt wenig vor. Trainiere immer mit einem Gummi, mit dem ich 8 Wiederholungen schaffe. Habe das Gefühl das meine Klimmzüge nur auf die arme gehen, obwohl ich extra auf meine Technik achte. Ernährung ist mir auch sehr wichtig. Haben das Gefühl das meine Unterarme nicht mitmachen. Beim Langhantelrudern schaffe ich mit 70kg, 3 sätze mit 8 wdh. Verstehe echt nicht was ich falsch mache :/ Bei anderen Übungen sehe ich fortschritte
3 Antworten
Das ist normal. Ich kennen einen Strohdünnen Kerl, er schafft über 20. Was ist schon für ihn seine Knochen hochzuwerfen^
man muss die muskeln isoliert auftrainieren, die beim klimmzug zum zuge kommen. dann kommt der erfolg. heißt unterarm training extra als auch core training extra
Einfach weitermachen. Der Körper wird sich anpassen.
Ich z. B, hab auch 2Jahre gebraucht bis ich mal ordentlich Klimmzüge geschafft habe.
Wenn du weiterhin an Körpergewicht verlierst und schwer alle Muskeln trainierst, wirst du früher oder später in allen Übungen mehr Leistung aufbringen,auch bei deinen Klimmzüge.
Vernarre dich nicht auf deine Klimmzüge, sonder verbessere einfach deine allgemeine Fitness. Dann kommt auch der Erfolg.
Kraft-Fitnesssport ist ein dauerhafter Prozess und du wirst dich immer weiterentwickeln, wenn du dran bleibst.