Kalorien Defizit?
ich wiege 69 Kilo und bin 165 groß
wieviel Kalorien sollte ich zu mir nehmen um mein Gewicht zu halten?
wie viel Kalorien pro Tag sollte ich zu mir nehmen um abzunehmen (möchte auf 58 Kilo kommen)
wieviel Kalorien sollte ich zu mir nehmen wenn ich mein Gewicht von 58 Kilo halten möchte ohne zuzunehmen?
1 Antwort
Um dein gewicht von 69 Kilo zu halten, solltest du ungefähr 2000-2300 kalorien pro Tag zu dir nehmen, Wenn du abnehmen möchtest und dein Zielgewicht 58 Kilo ist, solltest du ungefähr 1500-1800 kalorien pro Tag zu dir nehmen Um dein gewicht von 58 Kilo zu halten, ohne zuzunehmen, kannst du ungefähr 1800-2000 kalorien pro Tag zu dir nehmen. Aber denk dran, daß das nur allgemeine richtwerte sind und jeder Körper individuell ist
Perfekt, Dankeschön für die tolle ausführliche Antwort 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻