Kalorien beim abnehmen?
Hallo, ich möchte durch ein Kaloriendefizit abnehmen. Ich nehme zur Zeit täglich 1700 kcal zu mir. (Ich bin 1,68 groß und 98kg schwer) {Insgesamt habe ich schon 10 kg abgenommen} Nun kam mir die Frage, da ich mein Kaloriendefizit von 500 kcal schon abgezogen habe, bleiben 1700kcal über. Wenn ich dann aber zusätzlich noch Sport machen und wieder 300-400 kcal verbrauche, muss ich diese dann zu den 1700kcal dazurechnen und mehr essen?
4 Antworten
Hallo wieder mehr essen ist Kontraproduktiv, Du willst doch abnehmen, mache so weiter mit 1700 wann sich da nichts mehr tut, dann gehst auf 1500, Du musst auch immer deine Figur beachten nicht nur die Waage. da Muskeln mehr wiegen als Fett, ich 174cm aktuell 83,5 Kg und schlank
Hallo MrsBanane
Dein Kaloriendefizit ist das Wichtigste fürs Abnehmen. Wenn du 1700 kcal isst und zusätzlich Sport machst, vergrößerst du dein Defizit automatisch. Das bedeutet, du verbrennst mehr Kalorien als du zu dir nimmst.
Du musst die durch Sport verbrauchten Kalorien nicht zwingend wieder essen. Wenn du dich gut fühlst und genug Energie hast, kannst du bei den 1700 kcal bleiben, das beschleunigt das Abnehmen. Fühlst du dich aber zu müde oder hungrig, kannst du einen kleinen Teil (z.B. die Hälfte) der verbrannten Sport-Kalorien wieder zu dir nehmen, um dich fitter zu fühlen und Heißhunger zu vermeiden.
Liebe 🌞 Grüße
Ganz genau, bei Sport kannst Du mindestens 300 Kalorien, vielleicht sogar noch mehr zu den 1700 Kalorien dazu zählen.
Gratuliere zu Deinem Erfolg.
Alles Gute für Dich.
Ja, musst du dazuessen da mehr Verbrauch :)
Klar, aber irgendwo müssen die Kcal und die Energie herkommen
Ja aber ein zu hohes Defizit ist ja auch Kontraproduktiv