Ist beim Vorderfußlauf ein regelmäßiges Erneuern der Laufschuhe erforderlich?
In der Fachliteratur ist zu lesen, das bei regelmäßigem Laufen der Laufschuh nach einem bestimmten Lauf-Intervall zu wechseln ist. Die Regel ist i.A. nach ca. 800 bis 1000 km den Laufschuh zu erneuern (abhängig von Laufstil, Körpergewicht, usw), da die Dämpfung der Sohle nachlässt. Von der Sportartikel-Industrie wird das seit Jahren auch so kommuniziert, da es ist ein erträgliches Geschäft ist, wenn durchschnittlich jeder Läufer im Jahr Laufschuhe für ca. 200 bis 400 Euro kauft.
Hier stellt sich für mich die Frage: Ist ein regelmäßiges Erneuern von Laufschuhen auch beim Laufen im vorderen oder mittleren Teil des Fusses erforderlich?
Nach meiner Meinung übernehmen bei Mittel u. Vorderfußlauf das Sprungelenk, die Sehnen und Wadenmuskulatur die Federung und Dämpfung. Es gibt ja mittlerweile auch Barfuß-Schuhe, die keinerlei Dämpfung aufweisen, sondern nur die Fußsohlen schützen.
Hintergrund: nachdem ich oft über Schmerzen in der Hüfte und in der Wirbelsäule klagte nach dem Lauftraining, habe ich meinen Laufstil auf Vorder- bzw. Mittelfuß umgestellt. Dafür habe ich habe ich mir Laufschuhe mit niedriger Sprengung besorgt. Die Umstellung brachte eine deutliche Verbesserung und ich habe heute gar keine Probleme mehr nach dem Laufen. Meine Laufschuhe trage ich jetzt schon seit über 2 Jahren und ich bin mehr als 1000 km damit gelaufen. Das Profil der Sohle lässt jetzt langsam nach und ich überlege mir Neue zuzulegen.
3 Antworten
Ob du neue Schuhe benötigst, entscheiden nicht die Schuhhersteller oder Verkäufer. Du bist derjenige, der es spürt, wenn der Schuh gewechselt werden sollte.
Ein regelmäßiges Austauschen der Schuhe ist durchaus sinnvoll, insbesondere bei Personen die viel Laufen. Zwar übernehmen Sprung und Kniegelenk das meiste der Federung für den oberen Teil des Körpers, auf den Füßen lastet dennoch stets das gesamte Gewicht. So können falsche oder alte Schuhe die Füße unnötig stark belasten und das kann dann zu Ermüdungsbrüchen führen. Das das Profil noch ok ist muss dahingend nichts heißen.
okay danke für den Hinweis. Ich hatte früher Fersensporn, mit der Belastung auf den Vorder oder Mittellfuss sind die Faszien teilweise etwas verhärtet. Dafür habe ich mir noch einen Igelball zugelegt. Bisher laufe ich mit den alten Schuhen noch ohne Probleme, trotzdem werde ich aufgrund der abgenutzten Laufsohle mir ein paar neue kaufen. Nicht wegen der nachlassenden Dämpfung, sonder einfach nur weil die Sohle durch ist.
Hey,
ich möcht beliebt machen, zwischendurch zumindest, mal gänzlich auf die Laufschuhe zu verzichten. Warum? Weil sich zum einen gerade der Vorderfusslauf besonders zum Barfusstraining sehr gut eignet und zum andern schonst du in deser Zeit auch deine Schuhe tust etwas Gutes für deine Füsse und auch die darüberliegenden Gelenke ;-)
Hundewiese, niemals - Sportplätze von Schulen oder örtliche Sportanlagen bieten sich hierfür geradezu an - da "Hundeverbot" :-)
Übrigens eignen sich auch 400m Tartanbahnen oder Finnenbahnen bestens.
Viel Spass beim Ausprobieren!
danke für den Tip. Solange der Untergrund nicht eine Hunde-Wiese ist -lol- werde ich es mal ausprobieren.