Idealgewicht für eine Frau mit 1,75 m Größe, trainiert und weiblicher Figur?
Ich (w, 32) bin eine große Frau mit 1,75 m Größe, die jeden Tag 6-8 km zu Fuß läuft (kein Jogging, sondern schnelles Gehen bzw. Nordic-Walking-artige Gangart), Irish Dancing seit 19 Jahren macht (viele Sprünge und Hüpfbewegungen, sowie heftige, militärisch angehauchte Steppschritte) und entsprechend kräftige Oberschenkel hat. Außerdem singe ich seit 12 Jahren im Chor und spiele Schlagzeug seit 6 Jahren wobei ich eher Blues und Jazz spiele und daher der Kalorienverbrauch am Schlagzeug vielleicht nicht zählt.
Ich hab ein breites Becken (von Natur aus) und habe folgende Maße: 90 (Brust), 75 (Taille) und 101 (Hüfte). Was mein Gewicht betrifft, bewege ich mich normal zwischen 70 und 75 kg. Ich esse natürlich auch gerne Schokolade, aber ich nehme extrem schnell ab aufgrund meiner Bewegungsintensität. Wenn ich zunehme, dann laufe ich mehr und baue mein Tanztraining aus. Ich hab das schon mal ausgetestet. Theoretisch brauche ich bloß die Schokolade weglassen und schon nehme ich aufgrund meiner sportlichen Aktivität 1-2 kg pro Woche ab. Hatte somit vorletztes Jahr innerhalb von 8 Wochen 12 kg abgenommen und bin durch den starken, zu schnellen Gewichtsverlust krank geworden (weniger getrunken, Halluzinationen, Panikattacken, Darmbeschwerden...). Seitdem mein Ursprungsgewicht wieder erreicht ist - keine Probleme. Daher nehme ich nur ab, wenn das Gewicht wirklich sehr hoch ist. Aber wenn ich mal 2-3 kg mehr wiege, dann esse ich halt etwas reduzierter und hab sie dann wieder runter. Ist ja normal, dass man mal 2-3 Jahre 3-4 kg mehr oder weniger wiegt.
Es ist ja oft, dass auch trainierte Menschen mehr wiegen als die Norm. Richtig dünn und schlank wäre ich z.B. mit 60 kg (50 kg bei der Größe stufe ich schon als dürr ein), aber solange mir meine Hosen passen (Standardgrößen 40/42; 36 hat aufgrund des breiten Beckens nie gepasst und 38 das letzte Mal als ich 12 oder 13 war; ich war mit 11 Jahren schon 1,68 m groß und hatte schon eine Frauenfigur).
7 Antworten
Die Frage ist recht leicht zu beantworten. Fühlst du dich bei deinen gewünschten Tätigkeiten mit dem Gewicht wohl oder fühlst du dich eingeschränkt? Wenn alles für dich perfekt ist, dann benötigst du auch keine Waage!
Mir z.B. ist mein Gewicht wirklich egal, solange ich alles machen kann worauf ich lust habe (bin männlich). Je nach Training bewege ich mich mit meinen ebenfalls 1,75m bei einen Gewicht von 62 Kg - 69 Kg. Dies kann auch 3-4mal pro Jahr so wechseln. Und das ohne Diäten oder sonstigen Einschränkungen.
Bei mir kommt es immer auf die Aktivitäten an. Ich trainiere 4-6 mal die Woche diverse Sportarten - Berglauf, Klettern, Mountainbike, Bergsteigen mit schweren Rucksäcken, ... Alles Sportarten die nicht unbedingt das Gewicht in die Höhe treiben.
Meine Ernährung möchtest wahrscheinlich lieber nicht wissen. Bei mir wird reingestopft auf was ich gerade Lust habe. :-)
Idealgewicht?
Ideal für Was?
Marathon laufen? Überwintern? Haushalt machen? Schwimmen? Nest ausbrüten?
kuscheln? Modeln? Welt Umsegeln?
Ob etwas Ideal ist, kann man nur anhand des Verwendungszweckes beantworten.
Aus medizinischer Aicht bist du mit 75 kg bei 1,75m immer noch im Normalgewicht, optisch/ästhetisch kann das natürlich anders aussehen, das kannst nur du entscheiden. Mir persönlich wäre das Gewicht zu hoch, wenn ich so groß wäre wie du.
Letztendlich kommt es auf die Muskelmasse und den Körperfettanteil an.
Wenn du maximal Muskelmasse auftrainiert hättest könntest du bei normalem Körperfettanteil bis zu 85kg wiegen. Mit Sixpack könnten es ca. 80kg sein.
Solange dein Problem nicht darin besteht, dass du ständig zunimmst und nicht mehr abnehmen kannst, ist es kein Problem.
Du fühlst dich offensichtlich in deiner Haut wohl, bist sportlich und sehr aktiv.
Was solltest du da ändern?
Zu deiner Frage: Für dich ist das dein Idealgewicht.
Dein gewicht ist schon ziemlich gering, Ich bin 1cm größer und wiege 82kg, habe aber einen athletischen Körperbau. Also alles andere als dick 🤔