Ich werde Jetlag nicht los?
Also folgendes ich bin am 14.11 mittags nach new york geflogen und bin in der zeit 6h zurück d.h es war in amerika 17:00 und 23:00 zuhause in der schweiz als ich gelandet bin.
ich war natürlich müde und bin um etwa 19:00 (01:00) schlafen gegangen. Nach zwei drei tagen hab ich mich langsam angepasst und bin immer mehr zu meinen ursprungszeiten schlafen gegangen (um die 23-00:00)
nun das eigentliche problem ist, jetzt bin ich wieder zuhause seit gut einer woche und mache quasi jede nacht durch bis 06:00 morgens und geh dann bis ca 15:00 schlafen, weil ich in den usa um 00:00 schlafen gegangen bin und jetzt bekomm ich diesen rhytmus nicht mehr los. Hab auch schon versucht ein schlafrhytmus auszulassen damit ich dann abends extra müde bin 😅 hat nichts gebracht.
1-2 mal hab ich versucht um 21-22:00 schlafen zu gehen aber mein kopf dachte wohl ich wollte nur einen power nap machen und dann war ich um 00-01:00 wieder hellwach ohne auch die geringste müdigkeit.
kennt das einer der öfter mal in den Staaten ist?
5 Antworten
Hallo, in den USA war ich noch nicht ich würde schon aus Prinzip kein Fuß in dieses Land setzen aber ich war mal in Kanada Quebec Rauchen Zeitunterschied zwischen 6 Uhr oder 8 Stunden das macht das Gehirn das dauert bei manchen länger bei anderen nicht so lange und geht dann erstmal ins Bett wenn du richtig müde bist aber so langsam muss ich das bitte einpendeln außer du bist öfter da drüben und dann wieder zurück und die Schweiz hast du gesagt ja das macht das Gehirn ist ein bisschen kompliziert aber irgendwann Haut das schon wieder hin wie bei mir auch es dauert seine Zeit der menschliche Körper ist sehr empfindlich was das angeht aber das hat auch was mit dem Biorhythmus zu tun ja aber das vergeht wieder das dauert halt seine Zeit ich weiß nicht ob ich dir eine große Hilfe war habe keine Satzzeichen gemacht habe nicht aufgepasst mach's gut
Gibt nichts Schlimmeres, als nach Osten zu fliegen. Westen ist kein Problem, da überwindet man den Jetlag in 1 bis 2 Tagen. Aber Osten kann ewig dauern... 😐🤷
in new york hab ich mich schnell angepasst aber jz in der schweiz … ne, läuft nicht
Dann gehe um 0 Uhr schlafen auch wenn du nicht schlafen kannst im Bett bleiben. Mache das 3-4 Nächte dann kommt dein Körper wieder die richtige Spur.
Wenn du nachmittags müde wirst, solltest du dir den Wecker für vielleicht ein bis zwei Stunden stellen, damit du abends auch weiter schlafen kannst.
Konsequent Wecker stellen und morgens aufstehen. Dann solltest Du nach ein psar Tagen wieder im Rythmus sein.